冷爱|都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切，受异性欢迎的人( 二 )
但如果女生在练习到一半的时候 ， 有人突然把她按下去 ， 或者继续提升难度 ， 那这时女生就会受伤 。
因为只有当她身体的弹性和柔韧性训练到一定程度的时候 ， 她才可以真正的做到更高难度 。
情绪也是如此 ， 同样存在弹性和柔韧性 ， 当一个人说“我就是控制不了我自己”的时候 ， 是因为他情绪的柔韧性就到那里了 。
当一个人的情绪超过了自己本身的限度他就会爆表 ， 会出现不能控制的情况 。
所以 ， 情绪的弹性和身体的弹性与柔韧性类似 ， 它有上限与下限 。 情绪的弹性 ， 还分为两种情况：
1.当一个人的情绪超过上限时 ， 就会爆表 ， 像上面提到的女生完成不了高于本身的难度动作 ， 用强硬的手段就会使自己受伤 。
2.当一个人的情绪跌破下限时 ， 就会过度冷却 ， 这有点像把一个人放到冰库里面瞬间冻僵 ， 不能动弹 。
保持情绪稳定的核心操作技巧 ， 是把自己的情绪保持在情绪弹性的柔韧范围之内 。
超过上限或者突破下限的时候 ， 大脑就像手机过热或者过冷一样 ， 会自动关机 。
只有在这个情绪弹性的柔韧区间内 ， 才是一个人的理性空间 。
一个人大脑的认知功能只有在情绪的弹性范围内 ， 才能发挥作用 。
只有在情绪的弹性空间内 ， 情绪才能对自己有积极作用 。
每个人的情绪弹性空间和范围都是不一样的 ， 可能像一些咨询师和心理学家 ， 他们接受过专业的训练 ， 所以情绪弹性空间很大 ， 上限和下限之间的空间比普通人要大 。
而一个没有接受训练的人 ， 柔韧性则是很小的 ， 很容易就到了突破个人限度 ， 到达上限就爆表 ， 也很容易到达下限就冻住 。
03
冷却技巧
上面讲清楚了情绪的弹性空间的问题后 ， 如何在自己情绪爆表的时候快速平静下来也很重要 。
总有一些事情是我们不愿碰到 ， 一旦碰到了 ， 又不知道如何让自己可以较为快速的平静下来 ， 不论是哭泣还是大笑 。
总之 ， 如何把自己激动的情绪调节到平稳状态 ， 让自己的心安抚下来是一种能力 。
因为这是需要一个人多次的学习、尝试 ， 才能体验到的 。
一个成熟的人的内心变化过程应该是这样的：
我感到不开心 ， 我很生气 ， 但是我知道我不应该伤害别人 。
并当我的情绪超过了我的情绪弹性空间后 ， 我应该通过怎样有效的方式可以让自己的心安抚下来 。
只有成熟的人才具备这样的能力 ， 因为很多时候情绪不是那么容易就被驱散的 。
04
遇到不适当的情绪 ， 应当如何处理？
有的人遇到情绪爆表时会激动地跳起来 ， 而这种情绪就是不适当的情绪 ， 对于这种情况 ， 我们就需要学会如何去改正 ， 将它改成适当的情绪 。
也就是说 ， 用适当的情绪代替不适当的情绪 。
总之 ， 这是一个很抽象的话题 。
操作层面来说 ， 情绪是不能用认知来体会它的 ， 这是最大的问题 ， 也是很多人不明白的地方 。
在很多时候 ， 用一个适当的情绪代替不适当的情绪 ， 这并非是一个理智层面的问题 。
打个比方 ， 这就像一个人永远不可能在陆地上学会游泳 ， 必须要把他扔到水里 ， 他才能学会游泳 。
又或者说 ， 比如在当我遇到不公平对待时 ， 想要暴打一个人 ， 但我知道不应该这么做的时候 。
我可能会选择找朋友聊聊天 ， 讲讲自己当下的感受 ， 又或者是选择听音乐、找一个安静的地方 ， 静静的待着 ， 甚至坐一趟从起始站到终点站的公交 ， 看看沿途的风景……
不论选择哪种方式 ， 只要能让自己的情绪发泄出来 ， 都是有利于自己的心情尽快恢复平静 ， 然后对发生的事情真正做到了接受 。
还有一种是出现在亲密关系里：当一对情侣在讨论一件事情时 ， 心跳超过一个稳定数值 ， 那么这个讨论就已经无效了 。
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