小儿健康|宝宝睡觉被自己吓醒，我该怎么办？
??“ 我的宝宝总是睡不好 ， 每次好不容易哄睡着了 ， 总是会出现两手乱动的情况 。还经常把自己吵醒 ， 这是不是被吓到了呢？我们家已经保持非常安静了 ， 这样的情况需要看医生吗？我该怎样让宝宝睡得更好？”
相信很多妈妈都遇到过这样情况 ， 宝宝睡觉总是不踏实 ， 有时候会拳打脚踢的 ， 有时候又会把自己吓醒 ， 那么这究竟是怎么回事呢？我该怎么办呢？
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宝宝的睡眠特点
从胎儿期到3岁前 ， 是人的一生当中睡眠需求最大的阶段 ， 也是大脑发育最快速的阶段 。婴儿时期的睡眠模式与发育 ， 记忆 ， 免疫系统等密切相关 ， 在我们的印象当中 ， 宝宝就是安安静静的在那里睡觉 ， 但事实上 ， 所谓“婴儿般的睡眠”并不是安静的睡眠 。
宝宝的浅睡眠占比很大 ， 而成人的浅睡眠占比很小 ， 很多成年人常常说自己睡得很“死” ， 可是小婴儿不会 ， 小婴儿睡眠很浅 ， 容易醒过来 ， 这是正常的 。宝宝的睡眠周期短 。一个周期50-60分钟 ， 因此 ， 新生儿睡觉“睡不长”也是个很大的特点 。当宝宝睡1小时就醒来时 ， 爸爸妈妈们首先要想到的是如何帮助宝宝进入下一个睡眠周期 ， 而不是直接给宝宝贴“睡眠问题”的标签 。
宝宝在浅睡眠期间的表现
很多妈妈都觉得自己的宝宝睡得不好 ， 因为总是不踏实 ， 那么“睡不踏实”就是睡不好吗？其实并非如此 ， 妈妈们担心的是宝宝的浅睡眠 。
浅睡眠又称活跃睡眠 ， 是相对深睡眠而言的 ， 这个时候的宝宝有很多可爱的表现 ， 例如眼皮颤动、发出呼噜声、甚至还会有简短的哭声 ， 很多宝宝也会拳打脚踢、微笑、皱眉头 ， 甚至会吮吸 ， 会睁开眼睛 。而这是宝宝正常的睡眠状况 ， 不是因为饿 ， 也不一定需要马上喂奶 。或者认为宝宝醒了 ， 立即抱起来哄 ， 有时候反而会打扰宝宝的睡眠 ， 我们应该观察一下再做决定 。
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浅睡眠对宝宝来说非常重要 ， 首先它是大脑快速发育神经元加速连接的过程 ， 也就是浅睡眠促进宝宝大脑的发育 ， 同时浅睡眠还是人类进化过程中安全的自我保护 ， 会降低猝死的危险性 。从安全睡眠的角度来讲 ， 不建议为了让宝宝“睡得长” ， 而人为给宝宝吃下太多的配方奶 ， 这对宝宝肠胃来讲同样也是负担 ， 且破坏了警醒的睡眠模式 ， 大大增加了风险 。
在宝宝的睡眠过程中 ， 突然出现手脚的动作 ， 双臂猛然张开 ， 又迅速收紧 。脚蹬 ， 这不是被吓着了 ， 是从浅睡眠到深睡眠过程的良性现象 ， 常常被称为“睡眠惊跳” 。
睡眠惊跳会随着宝宝神经系统发育的进一步完善而慢慢消失 ， 如果这样的动作影响了宝宝睡眠 ， 爸爸妈妈可以尝试将宝宝用轻薄的毛巾或者包被裹起来 。包裹宝宝的毛巾或者包被一定要轻薄、透气 ， 包裹宝宝时 ， 注意“裹臂不裹腿” ， 将宝宝的两只手臂放在胸前裹起来 ， 就像被妈妈紧紧地搂在怀里一样 。
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新生宝宝睡眠受喂养的影响很大 ， 宝宝的睡眠是跟吃有关系的 ， 吃着入睡 ， 睡醒又吃两个行为密切相关 。远古时期的人类睡眠也是片段化的 。并没有像如今人们日出而作、日落而息这么规律 。而且宝宝还没有学会自己入睡 ， 需要家人的帮忙 ， 例如喂奶或者抱哄 ， 这都是很正常的情况 。
每个宝宝的睡眠模式和时间长短都是不一样的 ， 从2015年美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长可以看出 ， 出生后的三个月睡得少的宝宝可能每天睡11-13小时 ， 睡得多的宝宝可达18-19小时 。这样一比较 ， 即使是正常睡眠 ， 合理的上限和下限之间时长相差可达8个小时之多 。妈妈们不用去和别人家宝宝比较睡眠的时间 ， 这没有可比性 。
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