正念|活动回顾|大连工厂涂装科《正今心》正念情绪减压沙龙活动
北京联盟_本文原题：活动回顾|大连工厂涂装科《正今心》正念情绪减压沙龙活动
本文插图
7月23日 ， 东风日产大连工厂涂装科开展了EAP《正今心-正念课堂》心理团体沙龙 。 旨在帮助学员们通过正念等心理学技巧舒缓工作压力 ， 掌握自我调节的有效方法 ， 帮助员工找到工作乐趣 。
本文插图
在工作中和生活中 ， 每个人都会产生或多或少的压力 。 在这些压力的作用下 ， 我们会产生不同程度的负面情绪 ， 而如果这些情绪得不到正确、及时的释放和疏导 ， 就会使自身受到不应有的影响和伤害 。 为此 ，国家二级心理咨询师 ， 大家的老朋友——刘真汐老师 ， 与11位来自涂装科的学员们坐在一起 ， 共同感受正念的力量 。
活动伊始 ， 活动氛围随着老师与学员们在互相介绍中逐渐放松起来 。 而后 ， 老师带领学员们了解“正念”的概念以及它对生活、身心与工作的帮助 ， 5分钟的冥想放松也让学员们在冥想过程中感受自己的身体 ， 逐渐与自己的身体建立连接 。 期间 ， 老师带领学员们集体做传水杯小游戏 ， 从最初的无反馈传水杯方式 ， 到深入感受当下身体变化的传水杯方式 ， 这两种方式的变换帮助学员们体验自己身体面对压力时产生的无时不刻的反馈 。 有的小伙伴反应 ， 自己能观察并感受到紧张时身体的反馈 。 这就是让自己与身体建立联系的过程 ， 遇到压力时更能从身体反应发现与觉察内心的想法 。
本文插图
本文插图
大家对正念有了初步的了解与体验后 ， 老师引导大家通过三分钟的正念身体扫描与品尝葡萄干 ， 这两种正念练习方法 ， 学习正念的自我运用 ， 以增加内在力量 。 老师发给大家每人一颗葡萄干 ， 闭上眼睛细细品味葡萄干在嘴里咀嚼的感觉 ， 许多学员都反应感受到了从未有过的香甜 。 正念就如此 ， 感受当下身心变化 ， 对当下每时每刻的不加评判的关注与觉知 。 坚持正念练习 ， 能帮助我们培养专注力 ， 对待压力更会从容应对 。
本文插图
老师在课堂中通过生动描述 ， 让大家对自我有更深的了解：我们心中有两个小人 ， 一个严厉、一个柔弱 。 严厉的小人会在你的内心中训斥你的过失 ， 指责别人的苛刻；柔弱的小人会在你的内心委屈哭泣 ， 自怜自艾 。 而我们会依附于这两者之一 ， 导致心情低落 ， 无法理性的思考事情本身 。 而“正念”能帮助我们学会冷静的跳出来 ， 细细观察 ， 单纯的看待事情 ， 理智的分析过失 ， 最终使我们懂得无论是工作还是生活 ， 这种思考方式都能正确而有效地处理好事情 。
本文插图
活动结束后 ， 许多小伙伴都反馈自己受益匪浅 ， 希望多参加几次这样的活动 。 的确 ， 在高负荷的工作生活中 ， 我们需要的是对压力的释放 ， 寻找出放松的正确渠道 ， 并且建立起更坦然应对压力的心理机制 。 当然 ， 罗马不是一日建成的 ， 如果想要实现通过正念减压并改善专注力 ， 还需要每位学员课下多加练习 。
本文插图
【正念|活动回顾|大连工厂涂装科《正今心》正念情绪减压沙龙活动】
推荐阅读
- 威海|威海-大连航班9月2日起恢复（附9月威海机场客货运航班时刻表）
- 中国|大连最高警戒级台风将近，青岛一家人却很淡定，还在积水里吃大餐
- 王兵|黑龙江黑河五大连池风景区有了“康养地图”
- 星海广场|台风“巴威”登陆 辽宁大连各景区关闭
- 旅客|北京、大连、长春等方向恢复、增开14趟旅客列车
- 大嘴帮您选饭店|吃在大连-刷遍抖音的海胆牛肉卷，巨大的烧鸟拼盘，每一样都让我心动~
- 大连|“好客山东”旅游产品东北地区推介会首场在连举行
- 旅行印象|我国名字带“大”的三座城市，除了大连和大庆，你还知道谁呢
- 德瑞姆心理教育广州|周四沙龙｜正念粉彩绘画，以非评判的方式探索「世界」和「我」
- 风子红|大连老牌网红景点，有中国第一座118米海底通道，不是星海广场