男性养生|男人养肾等于养命？教你9个养肾的小秘诀，早知早好
肾脏健康对男性来说至关重要 。 肾脏可以过滤并排出垃圾 ， 产生激素来帮助身体正常运转 。 一旦肾脏出问题 ， 可能导致心脏问题 ， 影响生殖健康 ， 降低生活质量 。 这里有一些好方法 ， 有助于保持肾脏健康 ， 预防肾脏疾病 。
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如何保持肾脏健康？
1、注意饮食健康
减少食盐摄入量可以显著降低肾脏问题的风险 。 为了减少盐的摄入量 ， 也要少吃加工食品和外卖 ， 少吃腌制食品 。 诸如红肉 ， 鱼和鸡蛋之类的高蛋白食品对健康是很重要的 ， 但是过多的蛋白质会在体内留下垃圾 ， 使肾脏更努力地工作 ， 并可能让肾脏损害更严重 。 酒精不仅会影响肝脏 ， 也会影响肾脏 。 酒精还会使身体脱水 ， 这可能会影响肾脏滤除毒素的能力 。 此外 ， 高血压会损害肾脏 ， 而饮酒过多会升高血压 。 所以 ， 男人不要喝酒或少量喝酒 。
2、检查并控制血糖
很多糖尿病患者不知道自己患有糖尿病 ， 因此需要经常检查血糖水平 ， 这对于老年人尤其重要 。 糖尿病很可能会发展为肾脏疾病 ， 但是如果糖尿病得到良好控制 ， 就可以预防这种情况 。
3、控制血压
【男性养生|男人养肾等于养命？教你9个养肾的小秘诀，早知早好】高血压也会损害肾脏 ， 影响肾脏的血管 ， 让肾脏无法正常工作 。 控制好血压水平可以降低肾脏的风险 。 如果血压持续升高到正常范围以上 ， 药物治疗和改变生活方式都有助于控制血压 。
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4、不要抽烟
吸烟会影响血管健康和血液流动 。 当到达肾脏的血液变少时 ， 会降低肾脏的正常功能 ， 让肾脏无法正常工作 ， 吸烟还会增加患肾癌的风险 。 戒烟可以促进肾脏健康 ， 改善肾脏疾病 。
5、不要滥用药物
长期服用非甾体抗炎药和止痛药等常见药物 ， 可能会损害肾脏 。 如果患有肾脏疾病或肾功能下降 ， 这些药物可能会对肾脏造成伤害 。 如有疑问 ， 请咨询医生 。
6、保持健康体重
肾脏必须在超重者的身体中更加努力地工作 ， 以弥补多余的体重 。 当需要调节的体重更大时 ， 需要花费更多的精力来过滤掉垃圾并管理人体的其他功能 。
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7、多锻炼
多锻炼对整体健康很重要 。 运动可以帮助降低血压 ， 也可以促进血液循环 ， 这是肾脏问题的主要因素 。
8、喝水
保持水分有助于肾脏正常运作 ， 并有助于肾脏清除体内的盐分和毒素 ， 喝大量的水也可以帮助预防肾结石的发展 。 不建议一次喝过量的水 ， 可以隔一段时间喝一杯水 。
9、学会放松
慢性压力会同时升高血糖和血压 ， 这对于肾脏健康是非常不利的 。 有很多减轻压力的方法 ， 比如深呼吸 ， 冥想 ， 散步 ， 听自己喜欢的音乐都是很好的选择 。
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保持积极 ， 健康的生活方式是确保肾脏健康的最佳方法 。 患有慢性疾病增加了肾脏损害和肾脏疾病的风险 ， 一旦要及时治疗 。 如果患有肾脏疾病 ， 请定期看医生以监测肾脏功能 。 虽然慢性肾脏病无法逆转 ， 但通过适当的治疗可以减缓其进展 。
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参考资料：
1、《男人怎么养肾最好？这3点一定要记住 ， 缺一不可》 ， 亚肽健康讲坛 ， 2018-07-03
2、《养肾就是养命 ， 这4个养肾护肾的小方法 ， 拿走不谢~ 》 ， 肾病之友 ， 2018-02-15
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