健康王医师|秋天常吃,疏通血管,排毒护肝,体质好,很有营养的3种养生食材
很有营养的3种养生食材 , 秋天常吃 , 疏通血管 , 排毒护肝 , 体质好
1.黄豆
黄豆一种再普通不过的食品 。 在各种菜肴中都可以见到它的身影 , 凉拌小菜中有黄豆 , 熬粥炖汤有黄豆 。 另外黄豆的营养价值很高 , 黄豆中含有皂甙、矿物质钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰等元素 , 可以疏通血管 , 预防血管疾病;另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质 。 是一种全面营养的豆类食品 。
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【健康王医师|秋天常吃,疏通血管,排毒护肝,体质好,很有营养的3种养生食材】2.红薯
红薯富含膳食纤维 , 而且是一种低脂肪、低热量的食物 , 不仅有饱腹感 , 还能够减少脂肪在人体里面的堆积 , 从而达到一个非常好的排毒消脂 , 营养又瘦身 。 红薯中含有的胡萝卜素也很多 , 可以很好的保护人体的视力 。 女性朋友们可以多吃红薯 , 因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 , 可以很好的保护人体皮肤 , 而且达到美容 , 延缓衰老的作用 。
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3、青椒
青椒中有一定数量的辣椒素 , 能加快人体内血液循环 , 并能促进人体代谢 , 还能防止人体内乳酸产生 , 它含有的糖类物质被人体吸收后还能转化成能量 , 经常食用还能增强身体的抗疲劳能力 , 能补血益气 , 养心安神 , 抗衰老 。
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