跑步时是用鼻子呼吸还是嘴呼吸
呼吸在所有运动中都十分重要。一方面调整呼吸进而调整运动节奏，一方面通过呼吸保证呼吸稳定。而在跑步中往往是腹式呼吸。
腹式呼吸：吸气时扩张腹部，呼气时收紧腹部。这样的呼吸方式可以保证我们在运动时核心更稳定。
【跑步时是用鼻子呼吸还是嘴呼吸】 在跑步时不光要注意用腹部呼吸，还要注意呼吸快慢，深度。呼吸快慢可随着跑步快慢调整，不必刻意去调整。但要深呼慢吸，这样既可通过呼气排除身体废物，也可通过吸气保证腹部稳定。跑速调呼吸整：
在整个跑步过程中，都应结合自己的呼吸情况调整跑步速度。呼吸正常，就适当提升速度；相反则降低速度。而我建议采取鼻吸口呼，深呼慢吸的腹式呼吸，呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，刚开始会有些不自然，但坚持下去会让你的腹部更紧致，无论是跑步效果还是腹部形态都有不错的效果。
满意的话点个赞吧！mua！
■网友的回复
亲身经历告诉我，必须用鼻子呼吸，跑步时一定要控制好呼吸，不能大喘气，否则跑到三四公里的时候容易肋叉子疼。
■网友的回复
鼻子吸气
嘴巴吐气
找准决奏
循序渐进
■网友的回复
慢跑用鼻子呼吸比较好
■网友的回复
鼻吸口呼
■网友的回复
如果鼻子呼吸最好，如果只用鼻子喘不过气，建议嘴吸鼻呼，如果用嘴呼气会加快水分流失，导致更快失水口渴。
■网友的回复
鼻子吸气，嘴缓缓的吐出
推荐阅读
- 三甲呼吸内科主任医师居然对我的病情诊断出现了完全相反的结论
- 夜里突然无法呼吸惊醒是咋回事
- 肋骨的形状奇怪有凹陷，有时候呼吸困难有关系吗
- 来了南方之后，鼻子反复长痘，非常难受，有啥办法吗。
- 怀孕前三个月能跑步吗
- 我经常夜晚89点跑步。但有朋友说夜跑不利健康。真的吗求指点?
- 刮痧和跑步哪个对痩肌肉型小腿更有帮助
- 我是男性但不喜欢任何棋牌类和所有体育项目（我喜欢跑步但是从不看体育比赛）请问这是不是某种心理疾病
- 跑步时肉抖得很难受，之后很痒，咋办?
- 鼻子上老出油，起痤疮该咋办