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育儿百科小贴士|孩子长高要靠睡，父母必知

孩子的身高与骨骺线闭合非常密切 ， 我们都希望孩子能够身姿挺拔俊秀 。
但却不知道 ， 孩子身高的上限其实受着种种因素的制约 。
1、遗传对于身高的影响 。
2、营养也会影响孩子的身高 。
3、也是最终要最容易被忽视的就是睡眠对于长高的重要性 。
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为什么睡眠还会影响身高
这就要归功于我们神奇的身体了 。
在人的脑垂体 ， 会分泌一种叫生长激素的物质 。
这种物质会帮助我们长高 。
在婴儿期 ， 生长激素是24小时不间断分泌的 ， 所以1岁之前的宝宝长得非常快 。
但在进入幼儿期之后 ， 生长激素在白天分泌得就非常少了 ， 主要改到了夜间 。
在晚上9点到夜里1点 ， 以及早上6点左右都会有一个小高峰 。
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如果孩子在11点半还没上床睡觉 ， 即使上了床没准还要闹腾一番 ， 那么晚上这波生长激素分泌的高峰期 ， 是无法通过深度睡眠来获得的 。
第二天早上如果孩子6点就要起床上学了 ， 那早上的这一波分泌高峰 ， 也错过了 。
让人无奈的是 ， 生长激素的分泌是不可逆的 。 也就是说 ， 错过了就错过了 。
虽然现代科学已经可以通过注射生长激素来促进长高 ， 但是这种科学手段主要还是用在病理性的矮小症上 。
再说了 ， 好好睡觉就能做到的事儿 ， 为啥非得让咱娃挨针呢？
那么怎么安排睡眠时间呢 ， 又如何才能实现深度睡眠呢？
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对于精力充沛的折腾娃来说我们要坚持“三要四不”的原则
先说一下睡前的“四不”：
睡前1小时四不：1、不要吃大量食物：吃了太多不利于消化 ， 加重肠胃的负担 ， 让孩子会不容易睡着 ， 对身体也不好；
2、不要剧烈运动：同时剧烈运动、会促进孩子大脑皮层的兴奋 ， 不仅不易入睡 ， 入睡程度也比较浅；；
3、不要玩电子产品：电子产品同样也会促进孩子大脑皮层兴奋 ， 这和剧烈运动有着同样的坏处；
4、不要有剧烈情绪波动：如果睡前家长骂了孩子一顿 ， 那就更糟糕了 ， 带有负面情绪的觉是睡不好的 。
记住了以上的四点 ， 那么接下来我们就要学会下面这三点了：
1、家长要以身作则：到了相应的时间 ， 家长也要跟孩子一起关掉电子产品 ， 养成良好的习惯 。
2、要营造睡觉的氛围：孩子洗完澡 ， 点一盏不那么亮的灯 ， 讲一个小故事 。 孩子的困意袭来 ， 就可以乖乖地睡着了 。
3、要制造安全感：家长的陪伴是对孩子最好的守护 。
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了解了以上的方法就能够保证孩子有一个良好的睡眠环境 ， 保证孩子有了充足的睡眠时间 。
那么接下来我们就要说对于课业重的孩子要怎么办呢？
很多家长会疑惑了：
我家小孩晚自习回来就很晚了 ， 早上还要早起去上学 ， 完全错过了生长激素的高峰期 ， 是不是就长不高了？
生长激素是影响身高外因当中的一环 。
起主要作用的还是遗传基因 ， 并且还有营养等因素的协同作用 。
也就是说 ， 生长激素并不是决定因素 ， 但是也不可或缺 。
睡得好的孩子 ， 在生长激素的分泌这一因素上 ， 是有利的 。
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1、家长可以做的 ， 一是根据情况 ， 让孩子在能多睡的时候尽量多睡 ， 比如在休息日和假期 。
2、二是从营养、锻炼等方面下手 ， 在其他影响身高的方面多下工夫 。


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