雨蝶LY|如何调整和控制负面情绪，在工作和生活中
每个人都会有负面情绪 ， 负面情绪会影响和伴随我们的一生 ， 如果我们不能好好的调整和控制负面情绪 ， 对他人或者社会造成不必要伤害和损失的同时也伤害自己！
正如刚刚发生不久的公交车坠湖事件 ， 如果当事人能好好的调整和控制自己的负面情绪 ， 就不致于发生这样的悲剧！
那么我们面对负面情绪 ， 为了避免把负面情绪传递给别人 ， 我们应当如何去调整和控制呢？下面介绍几个小方法 ， 希望对你有所帮助 。
一、转移注意力 ， 放松心情
当你不能控制你的负面情绪时 ， 不防试试转移你的注意力 ， 放松心情 。 你可以去人多的地方 ， 寻找一点快乐来调节你的情绪 。 比如：跑步 ， 锻炼 ， 转移你的注意力 。 这样既锻炼了身体 ， 又让你放松了心情！或者休闲娱乐 ， 给自己一个假期 。 放松自己 ， 玩得开心 ， 做一个休闲的人 ， 感受那种放松的美 。
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二、做自己喜欢的事
平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好 ， 比如：游泳、养花、做饭、烘焙、等等 ， 所以除了郁闷之外 ， 我们能做的事情有很多 ， 既能发展自己的爱好 ， 又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪 。 把时间和精力都放在你喜欢的事情上 ， 让自己的生活变得充实 。
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三、选择独处 ， 一个人静静
当你不能控制你的负面情绪时 ， 选择独处 ， 把一切都抛之脑后 ， 比如：好好的睡一觉 ， 等你醒来之后 ， 又是新的开始！网络上流行着一句话“我想静静” ， 其实一个人静静是有好处的 ， 安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多 ， 也能想明白一些事 。
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四、多想想让你开心的事
在我们的工作和生活中 ， 来自各方面的压力都是很大的 。 虽然这些压力都是不可避免的 ， 但肯定也有很多让你开心的事情 。 如果你整天都在想那些让你不开心的事 ， 那么人也会变得更加抑郁 。 所以当我们有负面情绪的时候不妨想一想开心的事 ， 这样我们的心情会得到缓和 。
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【雨蝶LY|如何调整和控制负面情绪，在工作和生活中】五、选择离开 ， 换个环境
如果你深陷在让你产生负面情绪的地方无法自拔 ， 这个时候不妨换个环境 ， 换个心情 。 远离那个让我们产生负面情绪的地方 ， 也许这样它就不会一直压抑着我们心情 。 选择离开 ， 换个环境 ， 重新开始我们的生活 。
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在工作和生活中 ， 我们不是天天都遇见美好的事情 ， 但最重要的是我们要有一个好的心态 ， 当我们遇到不开心的事情时能够自我调节 ， 这才是最重要的 。
我们是人不是神 ， 是人都会有负面情绪 ， 但我们不要纠结于那些负面情绪 ， 要试着自己开导自己 ， 有什么大不了的呢？开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 人生苦短 ， 郁郁闷闷的过 ， 不如开开心心的活 。
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（图片来源于网络）
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