妇科陈医师|以下食物别放过，补水养颜，能有效延缓肌肤衰老，会食的人最健康
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比目鱼
虽然长相丑点 ， 但是营养物质高 ， 体甚侧扁 ， 呈长椭圆形、卵圆形或长舌形 ， 最大体长可达5M 。 成鱼身体左右不对称 。 目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA ， 经常食用可增强智力 。 所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收 ， 有助降低血中胆固醇 ， 增强体质 。 鱼肉中富含蛋白质 ， 而丰富蛋白质是人生命的载体 ， 具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效 。
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紫薯
紫薯和红薯口感差不多 ， 但是紫薯颜色特别好看 ， 用来制作糕点也十分有食欲 。 紫薯的营养成分与普通红薯相似 ， 它包含有红薯所有的营养成分 ， 从茎尖嫩叶到薯块 ， 均具有一定保健功能 ， 是当前无公害、绿色、有机食品中的食品 。 拥有18种易被人体消化和吸收天然矿物质元素 。 其中铁和硒含量丰富 。 而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素 。
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油麦菜
【妇科陈医师|以下食物别放过，补水养颜，能有效延缓肌肤衰老，会食的人最健康】油麦菜的表面非常的光滑 ， 而且叶片非常狭长 ， 看起来又细又长 ， 外观上觉得十分的细嫩 。 它的热量是15大卡/100克 ， 所含的热量是很低的 。 油麦菜中的甘露醇能够起到促进血液循环和利尿之功效 ， 常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力 ， 有利于促进排尿 ， 降低高血压 ， 对心脏病人也有好处 。 在睡觉之前喝一杯油麦菜汁 ， 有助于促进睡眠 ， 改善神经衰弱 。
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