愉悦说育儿|别让骨骺线提前闭合，动不动就说孩子缺钙？补钙别盲目
文丨橘妈
孩子补钙是很多妈妈关心的话题 ， 因为在很多妈妈的印象里 ， 补钙和孩子长高联系在一起 ， 所以在人体多种不可缺少的无机盐中 ， 挑出钙元素重点关注 。
确实 ， 钙元素是人体第五大元素 ， 位于碳、氢、氧、氮之后 ， 是人体中含量最多的无机盐之一 。
而且钙元素99%以骨盐形式存在于人体的骨骼和牙齿之中 ， 对宝宝的骨骼发育和牙齿发育有着重要作用 。
文章图片
当然 ， 钙对人体的重要性不止如此 ， 除了骨骼之外 ， 钙元素还在人体循环、呼吸、血液、肌肉、免疫等多个系统中维持生理功能的正常运行 ， 影响着人的身体健康 。
重要是重要 ， 但是宝宝不见得缺 。
《中国居民膳食营养素参考2013》中 ， 给了中国居民膳食钙的参考摄入量 ，
0-7岁宝宝分别为：
文章图片
而常见食物中钙含量大致是一个什么水平呢？《中国食物成分表》2002版中关于食物中钙的含量也给出了参考 ， 对比一下我们就会发现 ， 宝宝摄取钙的来源缺是不缺 。
文章图片
对以母乳和配方奶为食物来源的1岁以下宝宝来说 ， 母乳和配方奶中钙的含量是足以满足宝宝需求的 。
1岁之后 ， 宝宝对钙的需求增加 ， 而且宝宝辅食添加变得重要 ， 所以可能出现缺钙的情况 ， 但是只要每天保证300-500毫升的奶量或者相当量的奶制品 ， 加上辅食中钙的含量 ， 孩子的钙量需求就可以得到满足 ， 也不用太过担心 。
文章图片
【愉悦说育儿|别让骨骺线提前闭合，动不动就说孩子缺钙？补钙别盲目】从表中我们也可以看出 ， 常见食物中含钙量高的不少 ， 芝麻、虾皮、紫菜、豆制品、奶制品中含钙量丰富 ， 而这些也正是我们经常会给宝宝吃的 。 因此 ， 只要宝宝奶量充足 ， 合理饮食 ， 通常不会出现缺钙 。
不过 ， 钙的吸收需要维生素D的参与 ， 但是食物中含维生素的食材比较少 ， 缺少维生素D会导致钙吸收不良 ， 所以真正需要补充的是维生素D 。
文章图片
但是要注意 ， 由于维生素D的食物来源比较少 ， 如果未能按时补充维生素D ， 可能会因缺乏维生素D而导致钙吸收不良 ， 从而导致身体缺钙 。
常见食品中含维生素D较多的食物有：蛋黄、菠菜 ， 配合肉类食物来吃维生素D的吸收效果会更好 。
文章图片
另外经过晾晒的干香菇中含钙量比较丰富 ， 可以给宝宝多吃 ， 而多带宝宝晒太阳 ， 做一做室外运动 ， 更有利于钙的吸收 。
说到这里 ， 还是有宝妈担心：“那我的孩子会不会就是缺钙呢 ， 我看人家说宝宝盗汗、枕秃、磨牙是缺钙的表现 ， 我需不需要去医院给孩子做一个微量元素检测？”
盗汗、磨牙、枕秃这些 ， 更多是正常的生理现象 ， 和缺钙没有关系 。
盗汗是因为植物系统调节神经发育不完全 ， 容易出汗 ， 加上小宝宝新陈代谢比较旺盛 ， 所以容易出汗 。
枕秃的话也喝宝宝头部容易出汗 ， 宝宝头部枕着这头的时候和枕头摩擦 ， 经常蹭导致的 。
文章图片
而磨牙是幼儿期和学龄前宝宝正常现象 ， 在长牙期和换牙期宝宝牙齿不舒服 ， 磨牙是为了缓解不适感 ， 或者是感到压力所以晚上睡觉的时候会磨牙 ， 即使有问题更多的是牙齿的问题 ， 需要去看牙医来解决 ， 和缺钙的关系也不大 。
推荐阅读
- 月叔说育儿|怀孕初期早有注定，这些表现宝妈不如做个参考，生男孩生女孩
- 没经验爸爸说育儿|27年不出门，其母做法网友表示：难理解，48岁男子啃老27年
- YY育儿弘伟|真的是天生好命吗？，贵人不顶重发？那些头发稀少的孩子
- 太平鸟育儿经|可别不当回事，这种胎动是胎儿在“发脾气”
- 太平鸟育儿经|说说错误的家庭教育观念，是时候改变了，还在望子成龙？错了
- 微雅丽育儿经|你听出来了吗，不同的哭声提示宝宝不同的疾病
- 菁妈育儿|小两口带全家亲子装逛街，回头率真是100％，两胎生了六个娃
- 小C育儿家|宝宝到点就想睡觉，宝宝晚睡的这5个危害你知道吗？学会这3步
- 育儿纪录者|家庭训练日记——孩子上下楼梯的训练
- 张女子育儿|别再被误导了，给宝宝用安抚奶嘴弊大于利？其实只是方法不对