慢跑一小时快一个月了 体重变轻了 小腿依旧很粗 甚至比以前还粗白天小腿又硬又涨 我还要继续跑步吗
恩，运动完身体会产生乳酸，恩，就是让你肌肉酸痛的感觉，还有慢跑一小时其实并不能让你体重变轻，因为从理论来说，正常人坚持慢跑1小时，身体的能量消耗并不会使用到脂肪，而是糖分，体重变轻可能是减少了脂肪堆积，就是你吃的东西正好消耗掉了，对于你小腿变粗吗，你应该在跑步后，采取肌肉放松，通过按摩肌肉，让乳酸减少堆积，也就是你看运动员有专业的按摩师，或者你的学校体育生训练完有互相按摩放松的程序，其实，你开始跑完放松肌肉的时候，你会很痛苦（本人体育生，在开始上训练的时候，跑完放松非常的疼，当初我叫的跟被人强奸一样）在运动完，让朋友踩踩大腿，用力捏捏小腿，是可以防止你的肌肉成为死肌肉的很好方法，当你运动完，采取肌肉放松的措施，会让你的肌肉更加有弹性，并且在明天的锻炼中，肌肉酸痛感更小，生命在于运动，合理性的锻炼可以让你更加健康，注意避免盲目的锻炼，可以请教一下体育专业的朋友或者同学或者上～
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