怎样改变一个人的悲观，抑郁情绪或是说思维定式
从生理上说，利用寒假在家早睡早起，阳气足了就不容易整个人阴惨惨的。失眠久了就容易肝抑，肝抑就容易悲观胡思思乱想，如果再不好好吃早饭，没有适度的运动，脾胃差导致焦虑多思，身体影响情绪，情绪反过来影响身体，整个人就恶性循环。所以建立好的生活习惯是很重要的。多有氧运动，多扩胸，多宣泄吐槽从心理上说，休学的恐惧背后，其实也有一份休学的渴望。只要你好好读书好好工作就好了？对一个没什么心力的学生来说，也许这才是不想面对的点啊。人际和这个社会看起来这么不友善，生病不面对也是一种非常理直气壮的解决办法。别逼着自己去面对自己头疼的事，去让自己作自己喜欢的事*（在不可以退缩的情况下，你可以各种绕路前进）去作自己擅长，想作的事，利用远离父母的自由感，主动体验和尝试各种失败，这是年轻和青春的标志。对外进取，与他人建立快乐有益的联接，是走出这个定式的最好办法。抑不如扬，守不如攻。
■网友的回复
没相关的经历和知识。说说我走出低情绪的一些办法吧。定一个小目标，长期坚持完成它。比如一定要在早上6点起来跑三十分钟；比如每天要学会一首新歌；比如每个星期给不同的老朋友老同学打电话聊天，等等。不爱看故事片，悲剧，不看伦理剧。苦难看得越多，发现自己无能为力，会怀疑自己，会对自己失望，越悲观，会逃避，越来越自卑。做不到还不如不接触，不看，不想，活在当下。
■网友的回复
我也有过你这种感觉，真心希望你可以好起来，没有体会过的人永远不会懂那种悲哀情绪永远缠绕自己的感觉。推荐几本书希望可以帮助你路易斯海的《生命的重建》埃克托力哈特的《当下的力量》张德芬的《遇见未知的自己》推荐听班得瑞的音乐
推荐阅读
- 连续吃一个月面是啥体验
- 怎样看待狗狗跑丢被人剥皮的行为
- 自己得了慢性病，寿命大概也就十来年了，怎样告诉远方的父母
- 想象某些东西的时候会产生快感
- 应该怎样评价丈夫/妻子的行为
- 怎样看待在“张亮麻辣烫”旁开“张暗麻辣烫”这种营销行为
- 怎样把程序员的头按进显示器里面去
- 脸盲症患者是怎样辨认自己的
- 女大学生初入职场应怎样穿着?
- 怎样筛查自己是不是得了脑血管疾病