招式|晚上怎么打鼾？这些招式帮你轻松解决
几天前，公司的一位同事说“现在好像所有的男人睡觉都打呼噜”！我觉得很委屈。不过，像小编这样睡不着觉的人似乎不多，他身边的男人朋友们晚上似乎都打鼾。如何有效地改善男性打鼾问题一直困扰着很多人，甚至有些情况严重影响夫妻之间和睦，最终导致年轻时分房。那么，睡眠打鼾怎么治疗效果最好？患者在生活中不仅可以依靠药物治疗，还要注意自己的日常饮食习惯！
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一、什么引起打鼾
1、气道狭窄导致打鼾
很多人一睡着就打鼾，这是由气道狭窄引起的，很多原因都会导致我们的气道狭窄，例如，如果气道是先天性发育不全，就会引起鼻炎和腺样体肥大，这些疾病还会引起气道狭窄，引起打鼾，也就是打鼾。
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2、打鼾导致过度肥胖
如今人们的生活水平越来越高，很多人都有肥胖的症状，事实上肥胖的人睡觉时也容易打鼾，因为他们很胖，所以他们不会追逐很多脂肪，当他们睡觉时，他们的喉咙很容易被阻塞，导致呼吸困难和打鼾。
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3、睡眠姿势不当打鼾
睡觉时，如果枕头太高或太低，会导致睡眠姿势不正确，呼吸道阻塞。这会导致睡眠中打鼾。
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4、喝酒后很容易打鼾
很多年轻人有喝酒的习惯，喝酒后会打鼾，因为在这个时候，我们喉咙的肌肉变得更加放松，这就增加了晚上打鼾的几率，因此我们不妨观察一下不打鼾的人饮酒后是否会打鼾。
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5、年龄因素导致打鼾
随着年龄的增长，当我们到了一定的年龄，很容易打鼾，尤其是男性。到了一定年龄，打鼾的现象就很严重了。这种情况的出现，与我们身体机能的不断衰退、肌肉的退化、器官的退化有很大的关系。在这种情况下，小编建议我们可以在日常生活中多做运动，从而提高细胞的活性和身体功能，如果我们坚持很长时间，我们的鼾声会逐渐改善。
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6、坏习惯导致打鼾
人们相信吸烟是许多人从小就喜欢做的事情，他们通常不会觉得对他们的健康有任何影响，事实上吸烟对身体有很大的影响，许多人认为吸烟可以减轻精神上的压力。事实上这是非常错误的，吸烟对身体有很大的影响，长期吸烟对我们的肺和气管有很大的危害。因此有必要及时戒烟。大多数时候，我们的打鼾也是由我们长期吸烟和长期吸烟引起的，对此，如果能及时改掉吸烟的恶习，打鼾现象就会迎刃而解。
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7、鼻子不正常会打鼾
呼吸道、鼻咽、下颌等生理异常也是打鼾的直接原因。比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻狭窄，导致气流阻塞，最后导致打鼾。有颌面部发育畸形，如小颌畸形，也会引起鼻咽呼吸气流受阻，晚上睡觉会变得更严重，引起打鼾。
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二、打鼾有什么危害
1、影响他人睡眠
睡觉时，打鼾者比普通人睡得更沉，感觉更安全。大多数人和打鼾者晚上睡在同一个房间里，他们会有一种感觉：当他们不困的时候，当他们不睡觉的时候，室友们打鼾像打雷一样睡着了，这种打鼾是吵得，不在同一个房间打鼾的人整晚都睡不好觉，不能正常工作和学习。对于睡在同一个房间的人来说，这是一个痛苦的考验。所以打鼾对其他人有很大的影响。
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2、打鼾会引起疾病
长期打鼾或严重打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征，在整个睡眠过程中，突然出现呼吸暂停，血液中的氧气减少，也就是说，通宵吸入的氧气比正常人少，久而久之，会严重影响记忆力。有专家对打鼾者的记忆功能进行了测量，虽然没有正常人那么好，但打鼾者自己却没有意识到。因此许多学者建议打鼾者应该去多导睡眠图，看看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，应进行必要的治疗。
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3、打鼾容易猝死
打鼾（打鼾，打鼾，睡眠呼吸暂停综合症）是社会上常见的睡眠现象，目前，大多数人认为这是普遍的，正常的，不赞成的，有些人认为打鼾是在酣睡表现。事实上打鼾是健康的大敌，反复打鼾会导致睡眠呼吸暂停，导致大脑和血液严重缺氧，形成低血氧综合征，并诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛。如果夜间呼吸暂停时间超过120秒，很容易在凌晨内猝死！
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