海之声马鞍山中心|每天什么时候健身最好？选对时间效果事半功倍
其实关于这个话题 ， 一直都很有争议 。 有的人喜欢在早晨起床后进行晨练、有人喜欢在傍晚黄昏的时候伴着夕阳锻炼、有人喜欢在晚上下班后到健身房锻炼、还有一部分人喜欢在晚饭后锻炼一番 ， 全当消食了 。
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从中可以看出 ， 关于锻炼的时间 ， 不同的人是有着不同的习惯与偏好的 。 那么到底在一天之中何时健身才是最好的 ， 效果最佳的呢？这个咱们就得具体分析一番了 。
首先说一说早上的晨练 。 都说一日之计在于晨 ， 在早上进行适度的晨练 ， 不仅可以让自己还在"昏昏欲睡"的身体尽快的"觉醒" ， 进入到一天的生活与工作中 。 而且早上锻炼效率也高 ， 新陈代谢的速度也快 ， 消耗脂肪也快 ， 减肥瘦身的效果是非常好的 。
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但是因为人体经过了一晚上的消耗 ， 早上的人其实是处于一种低血糖的状态 ， 此时进行锻炼 ， 如果强度把握不好 ， 不仅无法起到健身减肥的作用 ， 还可能对身体造成伤害 ， 影响一天的正常生活与身体健康 。
然后是傍晚的锻炼 。 这个时候应该是一天中人体状态最好的时候 ， 科学家发现 ， 下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间 。 因为受脑部生理周期节律的指挥 ， 此时的人体体温处于最高点 ， 肌肉最暖和且最有弹性 ， 人的反应快 ， 力气大 ， 不易受伤 。
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但是因为傍晚的时间已经与晚饭接近了 ， 如果此时锻炼太过 ， 消耗太大 ， 容易在晚上暴饮暴食 。 最坏的结果 ， 消耗的卡路里还不如吃进肚子里的卡路里多 ， 那反而会越练越胖 。
【海之声马鞍山中心|每天什么时候健身最好？选对时间效果事半功倍】而且傍晚因为人的情绪放松 ， 锻炼的强度一般不会很大 ， 那么对于锻炼的效果也不会太好 。
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然后是晚上下班后的锻炼 。 这种一般是城市白领居多 ， 他们一般在自己晚上6点左右下班后去健身房锻炼 ， 一连就是几个小时 。
这个时候锻炼可以解除一天的劳累 ， 并且时间充裕 。 在经过一番锻炼后 ， 身体挥洒了汗水 ， 也容易在晚上睡个好觉 。
可是如果晚上锻炼强度把握不好 ， 除了可能造成身体受伤 。 还容易让身体长时间处于一个兴奋的状态 ， 这样晚上就更睡不着了 。
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最后是晚饭后的锻炼 ， 这个如果只是散散步 ， 消消食的话 ， 没有任何问题 。 可是如果是大强度的锻炼 ， 那么会不会受伤我不知道 ， 反正晚上你是不用睡觉了 。
一通分析下来 ， 就会发现 ， 其实一天中的任何时间锻炼都是有利有弊的 。 所以并没有一个绝对的适合每一个人的绝佳运动时间 ， 这个是因人而异的 ， 可能适合别人的时间并不适合你 。
那么如何判断当前自己的运动时间是否适合自己呢？其实这个并不麻烦 。 只要看一看自己在锻炼一段时间之后身体有什么反应即可 。
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如果自己在锻炼一段时间之后 ， 感觉自己的精神状态还有身体状态整个有了一个大的提升 。 心跳、脉搏更加的平稳了 ， 连睡眠质量都更好了 。 那么这就说明当前的运动计划是非常的适合自己的 。
反之 ， 如果在锻炼一段时间之后 ， 发现自己的体质越来越差 ， 整天是浑浑噩噩 ， 没有精力 ， 那么就说明当前的这个锻炼习惯是不适合自己的 ， 必须马上调整 。
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