儿科医生鱼小南|小胖墩越来越多，吃糖是关键？怎么控制？一篇解决爸妈所有疑惑( 三 )
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甜食吃得太多 ， 血糖会总处于较高水平 ， 就会明显抑制食欲 ， 尤其是饭前吃甜食 ， 会让宝宝不想吃饭 ， 长期下去就会营养不良 。
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差点忘了爸妈很重视的视力 ， 糖摄入过多还容易近视哦 。
啥？
就知道很多爸妈会这么问 ， 血糖升高后 ， 会引起眼球房水、晶状体渗透压改变 ， 从而使眼内组织弹性降低 ， 微量元素铬的储存量减少 ， 导致眼轴容易变长；同时 ， 还会影响钙质代谢 ， 造成眼球壁的坚韧性下降 ， 致使眼轴伸长……这些 ， 都是极易引发近视的因素 。
所以 ， 爸妈你们说 ， 糖要不要背锅？
如何从饮食进行调整？
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让宝宝不吃糖 ， 想都别想 ， 小南家的娃都做不到 。 而且 ， 堵不如疏 ， 越是不让宝宝吃糖 ， 宝宝就越想吃 。
但我们可以逐渐减少宝宝对糖的摄入啊 ， 比如让宝宝慢慢适应低甜度的食物 ， 糖果和甜点也少给他们吃 。
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同时 ， 不能让宝宝养成偏食的习惯 。 尽量别给宝宝喝含糖饮料 ， 喝喝白开水就行啦 。 也别在粥等食物中加糖 ， 以免宝宝口味偏甜 。
饭前不要吃糖 ， 包括但不限于糖果、糕点、甜点等 ， 要吃也在两餐之间适当吃一点解解馋 ， 而不是填肚子 。
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睡前一定不要吃糖 ， 不然胖了不说 ， 牙齿还要不要啦？
对了 ， 如果宝宝平时有好的表现 ， 不要拿糖来当奖励 ， 不然宝宝会觉得“表现好=有糖吃” ， 一旦没有糖吃就会哭闹 。
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“我们家娃就是要吃糖 ， 真想打一顿” 。
打就别打了 ， 不然宝宝只会越来越叛逆 ， 更想吃糖 ， 可以就吃糖这件事 ， 和宝宝约法三章 ， 觉得嘛根据各家实际情况来 。
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宝宝吃了糖后 ， 记得及时刷牙哦 ， 小宝宝的话 ， 可以喝一点温开水当漱口 ， 防止发生龋齿 。
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差点忘了 ， 现在市面上悄悄流行起各种“零糖”、“无糖”食物 ， 吃起来甜的 ， 但卡路里极低 ， 真有宣传得怎么好吗？
其实就是用了甜味剂啦 ， 符合规定的甜味剂相对安全、低卡路里 ， 因为它们多为非糖类物质 ， 虽然吃起来甜 ， 但并不含糖 ， 不含/极少含卡路里 。
但是 ， 含量低归低 ， 也架不住猛吃啊 ， 量变迟早都会引起质变 。 所以甜味剂的食物宝宝可以吃 ， 但不能过量 。
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我国一般使用较多的甜味剂是：安赛蜜、阿斯巴甜（苯丙酮尿症患者不宜食用）、甜菊糖、三氯蔗糖等 。 爸妈们记住了吗？
小南也希望每个宝宝都有好的饮食习惯 ， 小胖墩们能少一些再少一些 。
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