儿科医生鱼小南|小胖墩越来越多，吃糖是关键？怎么控制？一篇解决爸妈所有疑惑( 二 )
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内分泌系统中的2型糖尿病 ， 北京市儿童血压研究表明 ， 儿童期肥胖及体脂成分超标的儿童 ， 成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；要是小胖墩长大后依旧瘦不下来变成了大胖墩 ， 这个风险还将提升到4.3倍 。
同时 ， 儿童代谢综合征患病率 ， 从小胖到大的人群的风险 ， 是体重持续正常人群的9.5倍 。
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呼吸系统中的哮喘 ， 儿童哮喘与肥胖密切相关 ， 越胖 ， 肺功能就越明显下降 。 以及睡眠呼吸障碍 ， 小胖墩们平均每小时睡眠呼吸暂停低通气指数 ， 明显大于正常体重儿童 ， 睡眠时小胖墩的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度 ， 也都低于正常体重儿童 。
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对了 ， 一身颤巍巍的肉肉 ， 还会影响到小胖墩们的运动及骨骼发育 ， 对他们的心理、行为、认知及智力产生不良影响 ， 并可能诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等 。
糖要不要背锅？
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在宝宝们很小的时候 ， 爸妈都会说“手有什么好吃的 ， 又不是糖” ， 嗯 ， 糖确实是每个宝宝都难以抗拒的食物（说得好像爸妈就能抗拒一样） ， 人类天生就会被甜味吸引 。
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但是 ， 太多的糖也意味着太多的卡路里 ， 适当的卡路里能为宝宝提供活动 ， 一多 ， 好了 ， 一个个小胖墩就被催生出来了 。
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可禁止宝宝吃糖根本做不到呀 ， 那就先知道宝宝们可以摄入多少糖：
美国心脏学会建议（如上图） 。
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所以 ， 世界卫生组织建议：
禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖 。
游离糖？嗯 ， 包括添加糖和其他甜味剂（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）；果汁和浓缩果汁（除少量添加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂） 。
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为什么是“3岁以下”？
因为儿童期是饮食习惯形成的关键时期 ， 如果宝宝习惯了吃甜 ， 会影响到他一生的口味 ， 增加将来患高血压、糖尿病、冠心病和癌症的几率 。
学龄前期是饮食行为形成的关键时期 ， 也是饮食行为问题出现的高发期 。
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比如饮料 ， 目前市场中一半以上的饮料为含糖饮料（含糖饮料是指在制作过程中添加了单糖或双糖、含糖量在5%以上的饮料） ， 喝含糖饮料会发胖 ， 小南就不多说了 ， 上周靠新MV刷屏的周董 ， 喝奶茶喝得胖了不止一圈大家也是看到的 。
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含糖饮料还会增加龋齿、牙痛和牙齿损伤等口腔疾病的风险 ， 还可能导致发生2型糖尿病、血压升高、血脂异常等的风险增加 ， 还会对儿童的骨健康产生影响——经常喝碳酸饮料儿童的骨密度平均值低于不喝的儿童 。
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