儿童饮食|5种行为耽误了宝宝长个
【儿童饮食|5种行为耽误了宝宝长个】
晒太阳、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高法宝 。 补钙、喝营养液、追着喂饭……为了让孩子长个儿 ， 家长们不遗余力 。 事实上 ， 除了先天的遗传因素和后天的营养 ， 一些看似平常的习惯性小错误也会影响孩子长个儿 。
喂饭喂太饱
“多吃饭 ， 好长个儿”是很多家长的思维 ， 每天端着饭碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常见的场景 。 事实上 ， 这不仅造就了小胖子 ， 还可能导致长不高 。 研究发现 ， 人在饥饿状态下 ， 会促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 可刺激儿童骨骼生长 。 吃得过饱反而会影响生长激素的分泌 ， 导致宝宝长不高 。 因此 ， 和大人们一样 ， 宝贝的饮食最好八分饱 。
总是宅在家里
在车水马龙的钢筋水泥世界里 ， 孩子们的休闲时间多数都是呆在家中玩电子游戏或者看电视 ， 晒太阳的时长大大减少 。 而阳光中的红外线可使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒 ， 加速体内维生素D的合成 ， 改善血液中钙、磷代谢 ， 促进生长发育 ， 并能预防贫血和佝偻病 。 因此 ， 想让孩子快长个儿 ， 多带他去户外吧 ， 除了可充分沐浴阳光 ， 跑跑跳跳既增加了运动量 ， 也对骨骼发育十分有益 。 时间最好选在早上9点和下午4点 ， 每天2个小时即可 。
本文插图
整天坐着玩玩具
看到自己的宝贝乖乖地坐在地板上玩玩具 ， 你会觉得欣慰吗？受玩具吸引 ， 很多宝宝一坐就是几个小时 ， 这对其身体发育和协调能力的发展十分不利 。 运动时 ， 尤其是走、跑、跳等运动 ， 会拉扯关节 ， 使身体的长骨受力 ， 从而刺激骨骼两端软骨的发育 ， 刺激身体分泌生长激素 ， 有助长高 。 建议从一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯 ， 1岁以下可以帮他们进行一些抬头、爬行或者翻身练习 ， 爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触 ， 也有利于宝宝生长发育；1~2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳；2~3岁的宝宝可以跳绳、蹦床、单腿跳 。
过早叫醒宝宝
3周岁后开始上幼儿园 ， 多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床 ， 这无形中影响了孩子的身体发育 。 因为人只在睡眠时才分泌生长激素 ， 清醒时并不分泌 。 所以要让宝宝有足够睡眠 ， 晚上提早在宝宝卧室打开暖色灯 ， 让卧室安静 ， 给宝宝快速入眠的环境 。 早起后 ， 不要让宝宝和自己一起醒 ， 计算好时间 ， 尽量让宝宝多睡会儿 。
乱补钙
靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法 ， 但事实上 ， 过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合 ， 影响骨骼发育 。 儿童在发育阶段 ， 随年龄增长 ， 骨骺线逐渐闭合 ， 骨成熟也在加快 。 在骨骺线闭合前 ， 增长的幅度和潜力都较大 ， 如果提前闭合 ， 必然使宝宝身高受限 。 因此 ， 给宝宝补钙不能过度 。 其实 ， 只要宝宝不偏食 ， 营养均衡 ， 坚持喝牛奶、晒太阳 ， 基本不需要补钙 。 等年龄大一些 ， 除奶制品 ， 还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质 。
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