朝东|睡觉时不能头朝东，脚朝西？朝左睡觉压迫心脏？这些有科学依据吗?看完你就明白了
睡眠，是让身体进行自我修复
和补充体力的一种方式。
我们的一生中有近三分之一的时间
都是在睡眠中度过的，
睡得好了，
余下的三分之二的人生
才能过得更有质量~
睡眠极其重要，
因此关于睡觉的传言也并不少：
睡觉时不能头朝东脚朝西？
朝左睡觉会压迫心脏？
睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？
……
这些传言到底哪些是真的？
今天咱就来聊聊
关于睡眠的那些事~
睡觉时不能“头朝东脚朝西”？
这种说法的来源：
一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。
二是“风水说”——在日常生活中，大部分的房子的位置都是坐北朝南的，人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能更好地进行阴阳调和，更有益身体健康。
首先，理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整；但对于风水一说，那就仁者见仁智者见智了，小编就不做置评啦。
朝左睡觉会压迫心脏？
“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位，是最有安全感的体位。”
这话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。
但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。
总的来说，健康群体，可以想怎么睡就怎么睡；但有疾病的人群，请遵医嘱，包括一些腰部不适、胃食管反流等人群。
“8小时睡眠论”靠谱吗？
对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？
睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：
*婴幼儿时期每天睡12小时以上；
*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；
*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；
*65岁以上的老年人为至少6小时。
但这些时长并非绝对的，可根据自己的睡醒后的状况而定。
另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。
睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？
睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。
专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：
还等什么呢？时间都过去了，话是这么说，但不至于那么快。无论走到哪里，都应该记住，过去都是假的，回忆是一条没有尽头的路，一切以往的春天都一去不复存在，就连那最坚韧而又狂乱的爱情归根结底也不过是一种转瞬即逝的现实！
①焦虑紧张的情绪；
【 朝东|睡觉时不能头朝东，脚朝西？朝左睡觉压迫心脏？这些有科学依据吗?看完你就明白了】
②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；
③牙齿咬合不佳；
④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。
要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙，亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了，则需到医院治疗。
睡觉时突然抖动是缺钙？
很多人在快睡着的时候，会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？
而专家解释，这是临睡肌抽跃症的一种表现，和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右，即快速眼动睡眠期。
另外，还有一种肌肉颤搐，通常发生在浅睡眠阶段，不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒，反而会帮助你抵御外界干扰，保持睡眠。
睡觉时身体突然抽动的现象，往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足，平时爱喝茶、咖啡的人群身上，释放压力，多喝水，则能减少抽动症状。
值得注意的是，如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象，得重视。
裸睡到底好不好？
有些人喜欢裸睡，觉得无拘无束，睡得更香；而有些人则觉得与床单过于亲密接触，存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢？当然是 好处多！
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