心脑血管|50岁以上，容易受到脑梗"突袭"，4件事一一做好，血管畅通到老
前些天 ， 小区又一位老人突发脑梗被救护车拉走 ， 这已经是这个夏天以来 ， 小区里第三起老人脑梗塞突发事故了 。
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夏天为何容易脑梗塞发作？
这是因为 ， 脑梗塞是由于脑部缺血造成的一种重大脑血管疾病 ， 大脑重量虽然只占身体重量的2％ ， 却需要消耗心输出量20％的血液 ， 所以脑组织一旦缺血 ， 其供应的脑组织就会缺血坏死 ， 很快就会出现相应的临床症状 ， 也就是脑梗塞 。 而夏天天气炎热 ， 人们每天出汗量变多 ， 而中老年人体内本身的水分就比较少 ， 如果出汗多又没能及时补水的话 ， 就很容易在短时间内加大血液的粘稠度 ， 导致血容量不足 ， 血流趋缓 ， 出现凝血情况 ， 导致输向大脑的血液受阻 ， 血压也随之升高 ， 从而诱发脑梗塞 。
脑梗塞其实不只是在夏季发病率较高 ， 在寒冷的冬季也是不例外 。 其实相对来说 ， 50岁以上的中老年人 ， 都是更容易受到脑梗"突袭"的人群 ， 因为除了季节性的原因之外 ， 随着人年纪的增长 ， 人的血管也会出现老化的迹象 ， 对血脂的代谢能力也会逐步减弱 ， 因此发生血管类疾病的几率也就越高 。
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所以 ， 50岁以上 ， 如何养护好血管 ， 预防血管堵塞和脑梗突发 ， 将是一项十分重要的"任务" 。
【心脑血管|50岁以上，容易受到脑梗"突袭"，4件事一一做好，血管畅通到老】4件事一一做好 ， 让血管柔软畅通 ， 到老都不会发生脑梗塞
第一件事：多喝水
不要小看喝水这件小事 ， 它可是稀释血液和改善血液循环最基础的一步 。 正如我们前面所说 ， 很多老人之所以在夏季和冬季更容易发生脑梗 ， 其主要原因也是由于天气干燥或出汗较多而导致缺水所致 。 所以 ， 及时补水 ， 经常喝水 ， 是一个十分有效的血管保健措施 。
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第二件事：多补充不饱和脂肪酸
w-6多不饱和脂肪酸 ， 比如γ-亚麻酸 ， 亚油酸 ， 花生四烯酸(AA) ， 等等 ， 这些营养物质有助于增加红细胞膜的柔韧性和流动性 ， 降低血液粘稠度 ， 降低血栓发生的几率 。 另外 ， 不饱和脂肪酸在抗氧化、以及调控细胞增殖、分化等方面 ， 也有着积极的作用 ， 可以有效软化血管 ， 防止动脉硬化 ， 预防脑梗 。
日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜 ， 姬松茸 ， 洋葱类 ， 大葱 ， 姜 ， 芦笋 ， 海带 ， 紫菜 ， 各种海鱼以及奶制品等 ， 这些食物都值得常吃 。 尤其是经过发酵提取的一些食物饮 品 ， 改善血稠和养护血管 ， 效果会更明显 。
第三件事：常做有氧运动
有氧运动的方式有很多 ， 比如慢跑、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽、太极……等等 ， 这些大部分人都能做 ， 也很容易从中找到适合自己的运动方式 。 而大家需要注意的 ， 就是最好能每天坚持一段时间的运动量 ， 实在不行 ， 一周内也至少要保证有5天的运动 。 只有这样持之以恒下去 ， 才能对改善血液循环起到作用 。
第四件事：保持良好的情绪
随时提醒自己保持一个乐观且舒畅的心情 ， 对于脑梗等严重血管疾病的预防 ， 也是非常重要的 。 可别小看这些小事 ， 如果做不好 ， 一个气急攻心引发疾病 ， 也是完全有可能的 ， 大家想想我们经常在电视剧里看到的一些情节 ， 就能明白是怎么回事了 。 所以 ， 情绪管理也是十分重要 。
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