简宅范|卧室必须要做到这8点，睡眠好才是家的真谛，想要拥有好的睡眠
想要拥有好的睡眠 ， 卧室必须要做到这8点 ， 睡眠好才是家的真谛
虽然我们都想要拥有一个属于自己的房子 ， 但是我们真正在这个房子里面待的时间并不多 ， 也就是一天当中差不多三分之一的时间 ， 为什么这么说呢？基本上我们都是白天上班一整天在外面 ， 只有晚上回家的时候 ， 才会在房子里面 ， 而晚上基本上就是睡觉了 ， 所以我们能够睡眠好才是家的真谛 ， 那么想要拥有好的睡眠 ， 我们就必须要在卧室做到这几点 。 
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第1：舒适温度
经过多数睡眠专家的研究 ， 他们认为人在睡眠的时候 ， 室内的温度保持在15.6度到22.2度之间最为合适 。 所以我们在夏天的时候要有制冷设备 ， 在冬季的时候要有取暖的设备 ， 让我们始终保持一个合适的舒适温度 。
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第2：保持室内绝对的安静
如今现在人们生活压力大 ， 不少人睡眠环境都不太好 ， 甚至更多的是浅睡眠 ， 那么为了提供一个好的睡眠环境 ， 我们必须要保持卧室的绝对安静 ， 把卧室的空间做好隔音处理 ， 如果装修的时候没做好 ， 那么我们可以准备耳塞睡觉的时候带上 ， 保持安静更容易进入睡眠 。
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第3：拒绝一切光源
如果我们在睡觉之前暴露在光源下 ， 那么我们体内的褪黑素的分泌会受到抑制 ， 从而影响睡眠 ， 所以我们最好不要有任何的光源在睡前 ， 一个黑暗无光的环境对于我们进入到一个深度的睡眠是很重要的 ， 实在不行就准备眼罩睡觉 。
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第4：放下电子产品
因为现在各种电子产品的发明 ， 尤其是手机 ， 不是有这么一句讽刺的话吗 ， 现在的人最后睡觉前看的不是夫妻彼此 ， 而是手机 ， 对于手机、平板、电脑等这些电子产品产生的蓝光实际上比白光灯饰的干扰性更强 ， 而且更多的时候我们睡眠不好就是一直看手机导致的 。
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第5：保持卧室整洁
睡眠是需要一个整洁的环境 ， 我们一定要保持卧室的干净 ， 不要把衣服 ， 袜子等全部扔在床上 ， 这样对于睡眠环境也是非常有影响的 ， 在睡觉之前 ， 床上除了枕头被子 ， 其它任何东西都不要有 。
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第6：合适的床垫
现在市场上的床垫材质也分为多种 ， 比如乳胶床垫 ， 棕垫 ， 弹簧垫等等 ， 我们应该购买一个可以让自己躺在上面对于身体的各个部分有支点的床垫 ， 这样我们躺在上面才能充分的放松 ， 将肌肉舒缓 ， 减少腰酸背痛的症状 ， 睡眠才会更佳更舒适 。
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第7：枕头
枕头是否舒适也是决定着睡眠质量的一个关键性因素 ， 市面上的枕头现在也不少 ， 有凝胶枕 ， 乳胶枕 ， 荞麦枕 ， 棉花枕等等 ， 不同的枕头有着不一样的优势 ， 大家可以根据自己的习惯和舒适度来进行选择 。
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第8：床品
现在网络时代的发达 ， 在某宝以及某拼上 ， 一套四件套的价格便宜的就30、40元 ， 这样的床品虽然便宜 ， 但是透气性差 ， 睡着也特别不舒服 ， 对于我们睡眠的质量是有很大影响的 ， 所以我们不能贪便宜 ， 要购买透气性好能排汗的纯棉材质 ， 有条件的可以买真丝材质 ， 都是不错的选择 。
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