资讯王颖|告诉你怎么解决腰疼，回家自己试试，患有腰间盘突出
身体健康是我们每个人都关注的问题 ， 今天跟大家来介绍一下目前很多人都关注的腰间盘突出问题 ， 我们都知道腰间盘突出发生之后 ， 带来了真的是无尽的腰疼腿疼 ， 该如何来解决这系列的症状呢？下面这几点 ， 也许会有所帮助 。
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1、选择合适的运动
如果腰间盘突出不是很严重平时可以适量的做一些有氧运动 ， 比如跑跑步 ， 游泳之类的运动 ， 有助于缓解腰间盘突出症状 ， 另外对于腰间盘问题 ， 也可以了解一下京骨慷 。
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2、窥视肚脐运动
轻轻地坐在椅子上 ， 像猫开始活动时伸懒腰那样挺起胸来 ， 然后尽量弯曲脊梁 ， 收缩腹肌 ， 做出一种窥视肚脐的姿势 。 再慢慢地做腹式呼吸 ， 重复这一动作 。 这一动作能使骨盆倾斜恢复原位 ， 并使腰部形状恢复正常 。
3、三七猪脚筋汤：
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水 ， 捞入沙锅 ， 加三七15克（打碎） 。 大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。 饮汤吃肉 ， 1剂/日 ， 适用于腰间盘问题 。
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4、悬垂法：
【资讯王颖|告诉你怎么解决腰疼，回家自己试试，患有腰间盘突出】利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼 。 每日早晚各1次 。 悬垂锻炼实际上是牵引的继续 ， 它不仅使腰等部位得到放松 ， 而且还增强了局部血液循环和新陈代谢 。
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