生活养生|一套从头练到脚的经络操，比三伏贴还管用！三伏天必看！( 二 )
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经络养生不是一朝一夕就能够见效的 ， 需要长期坚持 ， 作为初学者 ， 首先 ， 不要贪 ， 每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度 ， 做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上 。
每天练练经络养生操 ， 敲打敲打重要经络和穴位 ， 就是这些简单的手法 ， 就能让人精力旺盛 ， 养颜排毒 ， 通过疏通经络达到强身健体的效果 。 #经络#经络养生#三伏天收藏
第七节：顿足
动作要领：将身体重心放于右脚 ， 左脚顿足四拍 ， 再将身体重心放于左脚 ， 右脚顿足四拍 ， 左右交替 。
这个经络养生操 ， 虽然看上去简单 ， 但是能够帮人体打通经络 ， 使人身体健康 。 敲打它们好处多多：
三伏天拉督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海” 。 一旦督脉阳气不通 ， 引发的疾病将遍及全身 ， 我们跳经络养生操拉伸整个督脉 ， 让气血在身体里奔涌 ， 遇到瘀阻点 ， 破关而过 。
三伏天拉带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周 ， 使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷 ， 我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳 ， 让带脉升温 。
三伏天敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打 ， 不但能改善对脑部供血的质量 ， 还会对脑神经的细胞带来刺激 ， 令大家的记忆力能够更好 ， 并且时刻都处在精力充沛的状态下 。
三伏天敲打胃经
从锁骨的下面开始 ， 直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经 。对胃经进行敲打 ， 不但能够令人们的面部皮肤变得更好 ， 还能够令皮肤更加有光泽 。 就算是平常经常熬夜 ， 也基本不会出现憔悴的面容 。
三伏天敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经 。 若是胆汁不够时 ， 食物里面的油脂就无法彻底的被分解 ， 头发会变得特别油 ， 尤其是在夏天的时候会更加严重 。 所以 ， 在生活中适当的敲胆经 ， 不但能够让胆汁分泌的度加快 ， 还能够令大家的头发更加靓丽 。
经络养生不是一朝一夕就能够见效的 ， 需要长期坚持 ， 作为初学者 ， 首先 ， 不要贪 ， 每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度 ， 做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上 。
每天练练经络养生操 ， 敲打敲打重要经络和穴位 ， 就是这些简单的手法 ， 就能让人精力旺盛 ， 养颜排毒 ， 通过疏通经络达到强身健体的效果 。
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