天语洛雨|夏季养生小妙招：不要错过3种食物，清热祛湿好处多多
进入夏季 ， 气温逐渐上升 ， 炎热的天气 ， 让人们胃口大减 ， 不少人吃不下饭 ， 这时不妨在家自己做一些美食来开胃消暑 。 那么夏季养生美食做法有哪些呢？今天小编为您介绍夏季养生的3种食物 ， 你可不能错过哦！
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1、富钾食物 。 由于热天人们出汗较多 ， 大量出汗可带走大量的钾元素 ， 会使体内钾离子过多丧失 ， 造成低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等 。
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2、清热生津的食物 。 夏季暑邪当令 ， 机体出汗多 ， “汗为心液” ， 容易耗损人体心阴 ， 导致耗气伤津 ， 出现身体倦怠 ， 乏力 ， 少气懒言 ， 口干咽燥等症状 。 可适当多吃养阴清热生津的食材 ， 如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等 。
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3、酸味食物 。 入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强 ， 酸入肝、苦入心 ， 故宜采取增酸减苦的饮食原则 ， 可适当多吃些酸味食物 。 它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ， 可预防流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴 ， 健胃消食 。
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【天语洛雨|夏季养生小妙招：不要错过3种食物，清热祛湿好处多多】随着大家对健康的重视度越来越高 ， 注重养生的人也就越来越多 。 一年四季 ， 大家应当根据季节有针对性地进行养生 。
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