天语洛雨|夏季养生小妙招:不要错过3种食物,清热祛湿好处多多


进入夏季 , 气温逐渐上升 , 炎热的天气 , 让人们胃口大减 , 不少人吃不下饭 , 这时不妨在家自己做一些美食来开胃消暑 。 那么夏季养生美食做法有哪些呢?今天小编为您介绍夏季养生的3种食物 , 你可不能错过哦!
天语洛雨|夏季养生小妙招:不要错过3种食物,清热祛湿好处多多
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1、富钾食物 。 由于热天人们出汗较多 , 大量出汗可带走大量的钾元素 , 会使体内钾离子过多丧失 , 造成低血钾现象 , 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 , 如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等 。
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2、清热生津的食物 。 夏季暑邪当令 , 机体出汗多 , “汗为心液” , 容易耗损人体心阴 , 导致耗气伤津 , 出现身体倦怠 , 乏力 , 少气懒言 , 口干咽燥等症状 。 可适当多吃养阴清热生津的食材 , 如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等 。
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3、酸味食物 。 入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强 , 酸入肝、苦入心 , 故宜采取增酸减苦的饮食原则 , 可适当多吃些酸味食物 。 它们的酸味能敛汗止泻祛湿 , 可预防流汗过多而耗气伤阴 , 又能生津解渴 , 健胃消食 。
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【天语洛雨|夏季养生小妙招:不要错过3种食物,清热祛湿好处多多】随着大家对健康的重视度越来越高 , 注重养生的人也就越来越多 。 一年四季 , 大家应当根据季节有针对性地进行养生 。


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