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海训|海训如何克服不良情绪，4名陆军官兵带你“劈波斩浪”

劈波斩浪 ， 送你一份好心情
海训|海训如何克服不良情绪，4名陆军官兵带你“劈波斩浪”
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7月10日 ， 陆军第73集团军某旅官兵在海训中进行游泳训练 。郑 毅摄
盛夏时节 ， 许多单位陆续开始海训 ， 战友们战高温、斗酷暑 ， 搏风浪、涉险滩 ， 紧贴实战 ， 全面提高海上作战能力 。
然而 ， 海训课目难度高、强度大 ， 具有一定的危险性 ， 加上驻训场条件艰苦 ， 有的战友难免会产生一些不良情绪 ， 既影响个人身心健康 ， 又影响部队训练质量 。本期“谢顾问答读者”专栏 ， 特别邀请陆军第73集团军某旅参加海训的4名官兵代表 ， 为战友们解答如何应对不良情绪 ， 希望能带来一些帮助和启发 。
失落郁闷怎么办？
主动调节 ， 积极适应“苦”环境
谢顾问：
刚听说部队要海训时 ， 我很兴奋 ， 想着能到海边“玩”一段时间 。可来到驻训场 ， 才发现这里条件很艰苦 ， 帐篷里常常有蚊虫蛇蚁“光顾”、远离村镇想买点东西都费劲……身边战友经常为此发牢骚 。请问 ， 在海训中 ， 如何克服失落郁闷的情绪？
列兵 赵 磊
小赵战友：
你好！
很多没参加过海训的新战友 ， 对海训都满怀好奇和期待 。然而 ， 海训驻地条件艰苦、保障水平有限、业余生活单调 ， 首次参加海训的官兵没有做好充分思想准备 ， 往往“希望越大 ， 失望越大” ， 面对“理想生活”与“现实条件”的强烈反差 ， 容易出现失落郁闷的情绪 。
“当兵不吃苦 ， 回家卖红薯；武艺练不精 ， 不算合格兵 。”每名军人从穿上军装那天起 ， 就告别了舒适安逸的生活 ， 风餐露宿、战风斗雨成了家常便饭 。正是这样的吃苦受累 ， 才磨炼出军人坚韧的品质 。海训场不是度假村 ， 新战友们注意及时调整心态 ， 把海训当成磨刀石 ， 勇于接受苦累的洗礼 ， 在吃苦中磨心智、练本事、强能力 ， 练就打赢本领 。
海训前 ， 新战友可以多请教老兵和骨干 ， 老兵也可以多结合自身经历讲讲海训的经验和注意事项 ， 给新战友打好“预防针” 。新战友如果感觉到有心理波动时 ， 可以积极向干部和心理骨干反映 ， 或者找其他战友多交流 ， 不要把烦恼憋在心里 。随着驻训任务的推进 ， 驻训场的生活环境会逐渐改善 ， 业余生活也会变得丰富多彩 。连队将利用训练间隙 ， 开展沙滩足球赛、海景风光摄影展、海边晚会等活动 ， 希望大家都能积极参加 ， 充分放松身心 ， 缓解枯燥训练和艰苦环境带来的失落郁闷情绪 。
指导员 林 彤执笔
紧张恐惧怎么办？
科学训练 ， 勇敢越过“心”障碍
谢顾问：
我从小对水有一种莫名的恐惧 ， 以前连小河沟都没下过 。去年第一次参加海训时 ， 虽然学了岸上动作 ， 但一下水就紧张得心慌出汗、双腿发抖 ， 就像秤砣一样往下沉 ， 还呛了好几口又苦又涩的海水 。听说今年还要增加武装泅渡等课目 ， 虽然心里是抗拒的 ， 但如果我不下海会影响连队的参训率 。请问 ， 在海训中 ， 如何克服紧张恐惧情绪？
上等兵 钱学坤
小钱战友：
你好！
初学游泳时 ， 有些战友不熟悉水性 ， 不了解陌生的水环境 ， 容易喝水、呛水；有些战友童年时有过溺水经历 ， 形成了恐水心理；海上波浪较大 ， 海水的温度较低 ， 也会让人产生不安全感 ， 有些战友甚至会“晕海” 。
勇者无惧 ， 战胜恐惧最好的方式是直面恐惧 。有恐水心理的战友 ， 不要以逃避的方式来面对海训 ， 而应直面内心对大海的恐惧 ， 坚定能够战胜它的信心 ， 勇敢地迈出第一步 ， 多掌握关于海训的科学知识 ， 积极主动地进行练习 ， 就一定能像其他战友一样劈波斩浪 。
海训前 ， 大家多关心关注身边有恐水心理的战友 ， 帮助他们慢慢熟悉水性 。比如在近海浅水区练习独立划手行走、水中憋气、借助救生圈水中漂浮等 ， 逐渐熟悉水中的感觉 ， 适应水下的环境 。在学习游泳过程中 ， 善于发现他们的优点 ， 哪怕有一点点的进步 ， 也要充分地肯定、及时地表扬 ， 增强他们的信心 。战友之间可以采取“结对子”等形式 ， 开展互帮互学活动 ， 帮助有恐水心理的战友克服恐惧心理 ， 摆脱困难；同时 ， 切记不可急于求成 ， 不能对进步较慢的战友讽刺和责备 ， 将他们“骗”入深海进行训练加剧他们的恐惧心理 。


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