海训|海训如何克服不良情绪，4名陆军官兵带你“劈波斩浪”( 二 )
班长 夏 涛执笔
烦躁焦虑怎么办？
善于疏导 ， 降温降火“凉”情绪
谢顾问：
海训期间 ， 每天的训练计划都排得满满当当的 ， 加上这几天有点闷热潮湿 ， 令人感觉透不过气 ， 大家都吃不好饭、睡不好觉 。包括我在内 ， 很多战友都变得有些烦躁焦虑 ， 比如昨天两个战友因为一点小事就吵了起来 。请问在海训中 ， 如何克服烦躁焦虑的情绪？
下士 王 磊
小王战友：
你好！
海训期间 ， 训练任务繁重 ， 文化生活相对匮乏 ， 随着时间的推移 ， 初到海边的新鲜感逐渐消失 ， 加之条件艰苦 ， 管理严格 ， 部分官兵心理压力较大 ， 容易出现厌训情绪、心烦意乱、精力不集中和不同程度的睡眠障碍等 。同时 ， 烦躁焦虑的情绪具有一定的传染性 ， 容易在朝夕相处的战友间传播 ， 影响士气和团结 。
情绪烦躁焦虑的战友 ， 不妨进行积极的自我暗示 ， 告诫自己“心静自然凉”“生气有害身心” ， 保持平和的心态 。可以向班长、排长和身边的战友倾诉 ， 通过自我宣泄来转移注意力 ， 控制烦躁情绪 。另外 ， 还可以通过按揉太阳穴、轻压眼球、轻拉耳垂等动作 ， 刺激大脑神经对引发烦躁的根源进行抑制 。
在训练中注意科学安排 ， 做到统筹合理 ， 劳逸结合 。穿插一些小比武以及减压小游戏 ， 缓解训练的枯燥感和疲惫感；学一些心理知识 ， 组织大家开展“对海呐喊”“投掷石子”等简易放松活动 ， 释放心理压力；有针对性地组织一些集体活动 ， 让大家都参与进来 ， 在活动中通过战友间的交流和配合 ， 增进内部团结 。
教导员 邓可宝执笔
【海训|海训如何克服不良情绪，4名陆军官兵带你“劈波斩浪”】麻痹懈怠怎么办？
提高警惕 ， 筑牢安全“心”防线
谢顾问：
我当兵10年 ， 年年参加海训 。连队有几个和我兵龄相当的老兵 ， 总感觉海训课目练了好多年 ， 自己对训练内容很熟悉 ， 没有什么挑战性 ， 训练中就有些麻痹大意 ， 在游泳和沙滩战术训练前也不认真进行热身 ， 结果有的腿抽筋 ， 有的还扭伤了脚踝 。请问在海训中 ， 如何克服麻痹懈怠情绪？
上士 杨 超
小杨战友：
你好！
参加过多次海训的老兵们 ， 往往认为自己水性好、技术硬、经验足 ， 容易滋生自满厌训和麻痹懈怠情绪 。个别老兵在训练中盲目乐观 ， 安全意识淡薄 ， 警惕性不足 ， 对正规的训练程序、训练方法产生抵触心理 ， 甚至凭个人喜好和“经验”参训抓训 。殊不知 ， 思想麻痹是海训中最大的安全隐患 。
警惕安全在 ， 麻痹事故来 。海训课目安全隐患多、危险系数大 ， 每一名战友都不能大意 ， 要在心中时刻敲响安全警钟 。老兵们应做到严格自律 ， 多向优秀的战友看齐 ， 不满足现状、敢超越自我 ， 以精益求精的追求克服厌倦心理 。作为“身经百战”的老兵 ， 更应当好新战友的表率 ， 以严格的要求、过硬的作风 ， 带动连队整体训练成绩不断提高 。
海训中 ， 大家务必紧绷安全这根弦 ， 不管是老同志 ， 还是新战友 ， 都要有责任意识；定好的三互小组 ， 每个人都要明白责任区分 ， 人人参与 ， 人人负责；筑牢“我的安全我负责、他人安全我有责、单位安全我尽责”的主人翁意识 ， 不放松任何一个群体、一个人的安全底数 。大家还应注意破除“以前都是这么干”的惯性思想 ， 破除“反正大家都是这么干”的跟风思想 ， 对于熟悉的训练课目集思广益 ， 精益求精；积极参加上级组织的创破纪录比武活动 ， 不断挑战自我、超越自我 。
营长 陈 敏执笔
（王路加、王梦圆、谢文剑整理推荐）
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