快走十公里，一周5到7天，坚持看看效果，我把知乎当帖吧啊哈哈哈
我之前走过几次三公里 大概半小时左右 我认为这种配速是OK的 加油
■网友的回复
今天下午去开会，就从亮马桥骑自行车，三段十公里，回来没有去走路了……
…………………………
昨天的成绩，先预预热
其实昨天是早上本来想去运动
后来没起来床
晚上下班回去觉得再不动就废了
于是颠颠的滚出去
想跑步，跑了一会会膝盖就疼，膝盖是老伤
看到大爷大妈都快走，我也走起来好了
之前看了很多减肥减脂的理论知识
忽然感觉看那么多有什么用，操作一下啊
帖吧那种地方太二
我就在这里记录
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2017/5/11
今天加班了
天太晚了，没有去小公园怕遇到坏人
【快走十公里，一周5到7天，坚持看看效果，我把当帖吧啊哈哈哈】 ………………………………………………………………
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