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减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节


导语：在减肥过程中 ， 总有令人羡慕的易瘦体质 ， 同样是体重相仿的人 ， 为什么别人减肥那么容易 ， 而我们却那么吃力呢 ， 你肯定不禁想问 ， 这是为什么呢？相同的运动量 ， 别人消耗的脂肪却更多 ， 根本原因就是别人的新陈代谢能力比我们强 ， 所以消耗脂肪的能力也比我们高 。 我们应该怎样提高我们的新陈代谢能力呢？如何让我们自己也成为易瘦体质呢？可能就是你没有注意生活中的这些小细节 。
减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节
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一、早上应该养成的习惯
1、每天吃早饭
许多人早上都不吃早饭 ， 有一部分人是为了减肥而节食 ， 有一部分人是因为工作的忙碌而忽略了吃早餐 ， 但总而言之吃早饭是非常重要的一件事情 ， 因为早餐是我们一天能量的基础 ， 我们经过了一整晚的睡眠 ， 体内的养料已经消耗殆尽了 ， 如果不及时补充能量 ， 会让你身体的各项机能下降 ， 不吃早饭不仅不会起到减肥的作用 ， 还会降低你新陈代谢的功能 ， 这对于以后的减肥就更加困难了 。
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2、早上起床要拉伸运动
拉伸说白了就是早上要“伸懒腰” ， 别看只是舒展这么一下 ， 它不但可以提高你身体的柔韧性 ， 还能增强我们身体的代谢能力 ， 促进脂肪的消耗 。
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二、饭前饭后应该养成的习惯
1、吃饭先喝水
饭前先喝水有助于刺激你的肠胃 ， 让你的肠胃提前做好“预备工作” ， 使你在吃饭的时候 ， 更好地进行消化吸收 ， 从而不断提高我们自己的代谢能力 ， 成为易瘦体质也不是梦啊 。
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2、吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽真的重要 ， 一是如果你狼吞虎咽的话很容易吃得过多 ， 另外吃饭不细致还能加重你肠胃的负担 ， 也会降低我们身体的新陈代谢能力 。
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3、进行饭后运动
如果吃得过饱 ， 我们不要立马就躺在床上不活动 ， 我们可以去散散步 ， 减轻一下我们肠胃的负担 ， 从而提高我们的新陈代谢能力 。 所以我们早饭后可以选择晨跑 ， 午饭过后也不要立马躺下睡午觉 ， 晚上吃完饭可以选择出去散步 。
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三、晚饭不要吃太饱
晚饭吃得过饱 ， 当我们睡觉时 ， 你轻松了 ， 但是却委屈你的肠胃 ， 并且晚上睡觉时 ， 人体的各项身体机能并不强 ， 所以晚上吃得过饱 ， 无疑是加重你身体的负担 ， 吃完饭要适当 。
减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节
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我们平常普通的作息和饮食习惯其实就是最实用的习惯 ， 哪有那么多的易瘦体质 ， 只不过是他们平时生活中注意了这些问题所以才更容易减肥的 。
结语：
【减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节】我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 这样我们就可以提高我们的新陈代谢能力 ， 从而我们也能养成易瘦体质 ， 以后一日三餐不要忘 ， 饭前喝水要注意 ， 饭后不要立马躺 ， 晚饭不要吃太饱 ， 我相信你在平时生活中注意了这些问题 ， 那么你也会成为易瘦体质 ， 别人也会投来羡慕的眼光 ， 快来跟小编一起坚持吧！


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