怕老鼠的大脸猫|橘子橙子尽量不要榨汁喝！损害健康！
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橘子是最常见的水果之一 。 橙子营养丰富 ， 还很好保存 ， 买了放在冰箱里一两个月后还是新鲜的 。 橘子果肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养成分 。
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那么吃橘子对健康有什么好处呢？每天吃一个橘子可以减少中风和胃肠道问题的几率 ， 但营养师不建议榨汁 。
橘子属于柑橘类水果 。 这些水果在秋冬季节经常出现 。 橘子、橘子、柚子、金橘和柠檬都属于这一类 。 它们的共同特点是酸甜可口 ， 水分含量高 ， 维生素C含量高 。
虽然橙子的维生素C含量没有红枣和红枣那么夸张 ， 但橙子因含水量较高而更受欢迎 。 在西方的观念中 ， 有些人认为吃橘子等于补充维生素C 。
此外 ， 橙子还富含维生素A ， 剥皮后食用上面的白质 ， 膳食纤维含量很高 ， 而且一起食用有很好的通便作用 。
橙子含有多种抗氧化剂 ， 包括60多种类黄酮和17种胡萝卜素 。 黄酮类化合物具有抗炎、抗肿瘤、增强血管和抑制凝血作用 ， 类胡萝卜素具有较强的抗氧化作用 。
由于这些抗氧化剂的存在 ， 欧美国家的研究发现 ， 每天吃一个橘子的成年人患中风的风险降低了12% ， 患胃癌的风险也大大降低 。
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中医认为 ， 桔皮能促进消化食物 ， 促进食物的消化吸收 。 果皮确实含有很高的膳食纤维 。 用作零食或制成果酱 ， 可促进胃肠动力 ， 也可作为肠道有益细菌的食物来源 ， 维持肠道健康 。
不过 ， 这里要强调的是 ， 橘皮可以碎成果酱食用 。 毕竟 ， 橙皮的味道酸涩 ， 但橙肉不建议榨汁 。
橙子中的这些抗氧化物质 ， 如维生素C、类黄酮和类胡萝卜素物质 ， 很容易被空气氧化 。
而且橙汁的摄入量也不容易计算 ， 吃一两个整颗橙子会有饱腹感 ， 榨汁和喝水都不会有感觉 。
经常在停下来之前喝掉已经相当于相当于四五个橙子的橙汁 。 此时糖分摄入已严重超标 ， 极易引起肥胖 ， 增加患糖尿病的风险 ， 不利于健康 。
【怕老鼠的大脸猫|橘子橙子尽量不要榨汁喝！损害健康！】所以吃橙子尽量不要榨汁哦~
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