依一生活说|夏天到了，天天汗流浃背，出汗的十个好处，大家知道吗
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三伏天 ， 很多人恨不得天天躲在“空调房”里 ， 这就导致了本该是出汗的季节 ， 你却出不了汗！甚至还有一些人 ， 出门时涂上止汗露等产品 ， 以防汗水把衣服弄湿 。
其实这些做法完全违背人体的生理规律 ， 花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的 。
出汗少 ， 感冒、关节炎、失眠就会找上你 ， 高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的 。 
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出汗的10大惊人好处
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法 ， 这么说也许你还不相信 。 研究数据显示 ， 汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一 ， 在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分 ， 有时浓度甚至会比尿液更高 。
2、润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮肤上的粉刺和痘痘 。 很多人经常冒痘痘 ， 脸上、后背等 ， 这就是由于皮肤毛孔不干净 ， 堵塞毛孔造成的 。 夏天不如多运动运动 ， 出一些汗 ， 你立马回感觉皮肤变得紧实细腻 ， 有光泽 ， 痘痘也会减少了 。 
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3、减肥防慢病
另外 ， 出汗还能消耗身体多余能量 ， 有助于促进脂肪的分解 ， 有一定的减肥作用 。 身体内、血管内的脂肪少了 ， 自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转 。
夏天本身细胞就会比较活跃 ， 此时加强运动 ， 科学排汗 ， 效果是平时的好几倍 ， 更有利于减肥 ， 改善身体状况 ， 预防“三高”等慢性疾病 。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处 ， 那就是提高身体免疫力 。 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明 ， 有些保健品含激素 ， 反而抑制免疫系统 。
最好的方式就是通过科学的出汗 。 研究发现 ， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力 ， 提高抗菌抗病毒的能力 。 比如 ， 每天运动30-45分钟 ， 身体微微出汗 ， 每周5天 ， 长期坚持 ， 免疫力就会增强 。
5、促进消化
夏天往往会没食欲 ， 不消化 ， 这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗 。 因为出汗时会加快整个身体的代谢 ， 有助肠道蠕动 ， 改善消化 。 特别是对于有便秘的人来说 ， 通过运动出汗 ， 对缓解便秘也有很大帮助 。 
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6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态 ， 保持精神集中 ， 增强记忆力 ， 让大脑更有活力 。
另外也有研究证实 ， 运动流汗对大脑会产生积极正面的效果 ， 能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 从而达到降低血压的目的 。 同时 ， 运动出汗加快了血液的循环 ， 有助于消化系统和神经系统调节 。 所以 ， 预防高血压除了饮食控制 ， 出汗就是最佳的疗养方式 。
【依一生活说|夏天到了，天天汗流浃背，出汗的十个好处，大家知道吗】8、保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症 ， 是因为体内钙质流失 。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗 ， 出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止体内的钙质随尿液排出 ， 预防骨质疏松 。 
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9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成 。 而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来 ， 而这正是结石的来源 。 并非巧合 ， 出汗较多的人会喝更多的水 ， 从而也防止了结石的形成
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌 。 这种天然物质比抗生素更为有效 ， 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活 。 
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如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现 ， 会加速人体的新陈代谢 ， 促进能量的消耗 。 比如 ， 健步走、慢跑等 。
被动出汗：被动出汗是通过热环境 ， 促进人体出汗 ， 这种出汗的方式消耗量更小 ， 适合身体不适宜运动的人 。 如 ， 泡脚、汗蒸、桑拿等 。
夏天出汗 ， 是上天赋予我们天然的保健方式 ， 该出汗的时候不出汗 ， 医药费要花千千万 。 夏天 ， 适当走出空调房 ， 让自己出出汗吧！
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