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皮肤疾病|睡眠不好脸上长痘痘，如何改善睡眠？

一、睡眠不好脸上长痘痘是真的吗？
睡眠对一个的健康至关重要 ， 不健康是睡眠对人各个方面都会产生负面影响 。不健康的睡眠包括睡眠不足和睡眠质量差 。
睡眠不好脸上长痘痘 ， 甚至还会导致大脑功能不良和情绪失控、降低机体免疫力、影响身体发育 。
痘克士是专注于怎么去痘痘、痤疮怎么治疗和专业祛痘方法 。所以 ， 痘克士要着重说一下睡眠不好脸上长痘痘的原因 。
皮肤疾病|睡眠不好脸上长痘痘，如何改善睡眠？
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因为晚上是人体排毒的最佳时间 ， 低质量的睡眠和睡眠不足就会影响到人体内部的正常排毒 ， 如果毒素积累过多 ， 就会容易痘痘爆发 ， 这就是睡眠不好脸上长痘痘的主要原因 。
想要避免睡眠不好脸上长痘痘 ， 就要让自己有一个健康的睡眠 。怎样的睡眠才算是健康的呢？睡觉不是多了就好 ， 也不是少了就好 ， 而是应该每天规律的睡觉 。
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二、睡眠类保健品是否有效？
睡觉不是你想睡 ， 想睡就能睡 ， 除了一些客观原因 ， 比如加班、熬夜看剧等之外 。很多人们为了避免睡眠不好脸上长痘痘、抵抗力下降、身体正常运转等问题 ， 就有了很强的需求 ， 所以就导致市面上出现了非常多的保健品 。
接下来我们就看一下 ， 市面上的一些睡眠类保健品都有效果吗？比如有褪黑素类、氨基酸类、草本类植物的提取物 ， 甚至还有针灸疗法 。
下面就来看看这些方式是否对睡眠有效果？
褪黑素类：针对部分失眠状况有效 ， 特别是生物钟紊乱导致的失眠 。
氨基酸类：效果比较明显 。
草本类植物的提取物：是有一些确实可以放松身心 。
针灸疗法：部分手法有明显作用 。
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二、如何改善睡眠呢？
既然因为睡眠不好脸上长痘痘、抵抗力下降、大脑功能不良 ， 我们就到了不得不改善睡眠的时刻 ， 我们可以通过以下方式进行改善 。
1、规律作息：我们需要克服一些生活中的诱惑 ， 每天按时睡觉、起床 ， 生活中没有什么是比健康更重要 。
2、避免过度兴奋：这里说的是睡觉前 ， 在睡觉前我们不要剧烈运动和吃喝一些容易兴奋的东西 ， 比如喝酒、咖啡、茶 ， 同时要避免睡前吃大餐 。
3、远离屏幕：我们在睡觉前避免盯着电子产品 ， 比如电视、电脑、手机 。
4、放松身心：在睡觉前 ， 可以洗个热水澡 ， 或者做些冥想 。做一些比较安静的事情 ， 如和家人聊天、看书、写日记等 ， 也是不错的选择 。
5、规律午睡：午睡时间不要过长 ， 过长也并非最佳方式 ， 否则容易导致晚上睡不着 。
6、日常活动：白天我们是可以做一些适当活动 。
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