儿童饮食|夏季饮食四法则，让你月子期间狂吃不胖
炎炎夏日 ， 一般人都容易感到食欲不佳 ， 更何况是刚刚分娩后的宝妈 ， 这时候身体极为虚弱 ， 需要补充各方面的营养来恢复健康体质 ， 但是补充营养不能盲目 ， 夏季坐月子饮食法则分享给大家 。
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法则一、少食多餐
宝妈坐月子每天应以少食多餐为好 ， 宝妈可以在原来一日三餐的基础上加上早点和下午茶 。 饮食讲究质量先行 ， 食物要少而精 ， 食物品种应多样化 ， 水分要多一些 ， 烧煮方式以细软为主 。
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法则二、多喝白开水 ， 补充体内丢失的水分
夏季坐月子宝妈要多喝一些温的白开水 。 饮料和酒精类饮品不适合月子里饮用 ， 应该多喝一些温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。 注意 ， 千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
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法则三、荤素搭配 ， 补充各种营养
夏季坐月子要注意合理营养 ， 为了从食物中获得各种营养素 ， 增加食欲 ， 使身体尽快恢复 ， 饮食不但要营养丰富 ， 而且应该多样化 ， 最好是荤菜和素菜兼用 ， 粗粮和细粮搭配 ， 植物蛋白和动物蛋白混合着吃 ， 还要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不要偏食 ， 充分满足机体对各种营养素的需要 。
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法则四、主副食搭配 ， 增强胃口
夏季坐月子准妈妈要主副食要变换搭配吃 ， 一成不变的细粮或粗粮会导致宝妈没胃口哦 。 提倡食物之间的同类交换 ， 比如杂粮、细粮互换 ， 不同种类肉食的互换 。 精米精面就是常说的细粮 ， 杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。
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【儿童饮食|夏季饮食四法则，让你月子期间狂吃不胖】
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