深圳消委会测评十款代餐粉，未检出有害成分，四款营养指标不符( 二 )
李医师建议 ， 减脂前要先评估自己的BMI（身体质量指数） ， 如果BMI在正常范围内 ， 就不建议通过代餐减肥 ， 如果检测显示超重 ， 可以短期内使用代餐粉减肥 ， “但长期来说 ， 还是建议搭配均衡的膳食习惯和运动 ， 同时少吃高糖高热量的食物” 。
深圳市消委会亦给出了消费提示 ， 其中提到 ， 代餐粉对控制体重有一定的帮助 ， 效果因人而异 。更重要的是合理膳食、合理运动 ， 提高基础代谢率 ， 吃动平衡才能维持健康体重 。 代餐食品营养特点各异 ， 购买及食用前应认真阅读食品标签 。 代餐食品可替代一餐或两餐膳食 ， 不可代替全天膳食食用 。 部分代餐食品 ， 可替代一餐或两餐的部分膳食 ， 不宜单独代替一餐食用 ， 应搭配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食物 。
深圳市消委会提示 ， 减肥欲速则不达 ， 应培养营养均衡的膳食习惯 ， 盲目节食往往越减越肥 。
超重和肥胖人群应减少高脂肪、高糖及大量淀粉类食物的摄入 ， 选择高营养密度、高膳食纤维、高饱腹感、低血糖反应的食物 ， 如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等 ， 适量摄入瘦肉、奶、蛋 ， 少油少盐少糖；三餐定时定量 ， 不暴饮暴食；足量饮水 ， 少喝或不喝奶茶、可乐、果汁、乳饮料等含糖饮料 。
采写:南都采访人员 吴灵珊
【深圳消委会测评十款代餐粉，未检出有害成分，四款营养指标不符】编辑：陈欣
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