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壹心理|为了让老公哄我一次，我决定出轨：开小差的感情未必就会破裂( 二 )


其实 ， 这就像一个战场上遍体鳞伤的人 ， 哪怕战局再紧迫 ， 也得先包扎止血 ， 才能继续投入战斗 。
特别是“被出轨”的一方 ， 会很容易将自己的委屈和愤怒 ， 转为对对方的攻击 ， 让沟通陷入僵局 ， 甚至会直接把妻子推到别人的怀抱 。
壹心理|为了让老公哄我一次，我决定出轨：开小差的感情未必就会破裂
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那么 ， 该如何处理情绪呢？
首先 ， 你需要安全地宣泄 。 比如：
找一个僻静的地方或KTV ， 大声地喊叫或唱歌；
大量的运动 ， 跑步、打球、健身等；
借物宣泄 ， 捶打枕头或被子；
【壹心理|为了让老公哄我一次，我决定出轨：开小差的感情未必就会破裂】找他人倾诉 ， 信得过的朋友或是长辈；
甚至是大哭一场 。
接下来 ， 觉察自己的情绪在传递什么信息 ， 看到自己真实的需求 。
你是希望她能够向你道歉 ， 承认自己的错误；还是想要她和那个男人划清界限 ， 回到你的身边 ， 继续这段婚姻；抑或是你其实想放弃了 ， 只是有些不甘心有些愤怒 。
最后 ， 试着接受已经发生的一切 ， 放下对“出轨”这件事的道德评判 。
把注意力重新拉回到你和妻子之间 ， 这样才能看到更多有效的信息 ， 走出无效争吵的循环 。
这个过程看似简单 ， 但往往会陷入“道理我都懂 ， 但就是做不到”的旋涡 。
这时 ， 可以试着寻求心理咨询师的帮助 ， 来获得有效的指引、陪伴和支持 ， 共同度过这个艰难的时刻 。
b. 她出轨的原因 ， 可能正是关系缓和的钥匙
当你们的情绪趋于平稳后 ， 就可以腾出更多的时间和精力 ， 冷静地思考和梳理一下 ， 你们之间到底发生了什么 ， 是如何一步步走到今天的 。
伴侣会出轨 ， 往往是因为自己的需求在关系内得不到满足 ， 加上沟通不畅 ， 才导致向外索取 。
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当你明白这一点时 ， 也许就可以走出“受害者心态” ， 认识到关系的发展其实是两个人的共谋 。
也就能够看到曾经在关系中的不良互动 ， 承担起自己对于这段关系的责任 。
你其实也在做着一些反思 。
比如：你出于好意去“激励”她的话 ， 对她来说却是压力 ， 甚至是伤害；她未必是真的爱上了别人 ， 只是她的需求 ， 包括鼓励、安慰、被懂得等 ， 在别人那得到了回应 。
而这些让她出轨的原因 ， 其实正是你们建立新的良性互动的钥匙 。
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比如：
聆听妻子在工作上遇到的困难 ， 感受到的压力 ， 不要去评判 ， 只是聆听、安慰就好；
在妻子做出成绩的时候 ， 及时给予鼓励和赞扬；
需要时 ， 可以给出一些工作上的建议 ， 至于是否采取 ， 把主动权交给妻子；
沟通时 ， 用妻子喜欢的方式 ， 而不是你觉得对的方式 。
我这样说 ， 并不是让你一味地去迁就你的妻子 。
事实上 ， 婚姻的挽回是从“一人关系”到“两人关系”的工作 ， 一个人做出改变 ， 另一个人相应地也会有所变化 。
放下指责和抱怨 ， 真诚地沟通 ， 倾听彼此的倾诉和需要 ， 这样 ， 良性互动才能够建立 。
当然 ， 这些“出轨的原因” ， 也可能只是她的借口 ， 而不是你们真实存在的问题 。
这时 ， “出轨”就不是解决问题的契机 ， 而是提前宣判婚姻死亡 。
当你已经控制自己的情绪 ， 开始更多地参与到她的生活 。
改变自己的沟通方式 ， 倾听她的抱怨 ， 工作给予建议 ， 安慰她 ， 陪伴她 。
而她却依旧和“他”保持联系 ， 甚至是暧昧 。
那她所谓的的“改变” ， 就只是缓兵之计 。


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