22岁哈佛小仙女日常曝光，900万网友瑟瑟发抖：终于知道和学霸差距在哪了....( 五 )
建议你可以先退而求其次 ， 根据自身的具体情况 ， 进行个性化调整 。
比如 ， 先从10分钟做起、一天只完成4个番茄钟等 。
虽然方法很简单 ， 但简易的方法 ， 只要了解生效机制 ， 运用得当 ， 通常最有效、也最容易坚持 。
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冥想
1982年 ， 乔布斯让摄影师安娜沃克尔 ， 为他拍摄了一张禅修的照片 。
他亲自为这张照片题词：“这是一个经典的时刻 。 我独自一人 ， 所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响 。 你知道 ， 这就是我的全部 。 ”
据说 ， 乔布斯重返苹果公司 ， 担任临时CEO的第一个月里 ， 处于一种特殊的交织状态 ， 一方面极度忙碌 ， 一方面闭关冥想 。
白天 ， 乔布斯逐一和每一个产品小组谈话 ， 彻底调查每个项目 ， 晚上就把自己关起来冥想 。
禅宗高僧常常用闭关静思的方法寻求顿悟 。 据说 ， 释伽牟尼就是在菩提树下 ， 冥想49天后 ， 大彻大悟 。
而很多人遇到特别棘手的问题 ， 也常用闭门静思的方法 ， 来寻找答案 。
乔布斯每天晚上冥想 ， 所寻求的也是一个突破口 ， 一个为伤痕累累的苹果 ， 重新注入生机的突破口 。
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Photo by Micaela Parente on Unsplash
冥想 ， 指的是深沉地思索和想象 ， 来源于梵文的DHYANA ， 在古代翻译成“禅” 。
冥想并非僧侣、修行人的“专利” ， 作为一个普通人 ， 也可以了解和运用冥想 ， 帮助我们解决工作和生活中面临的问题 。
当乔布斯重返江河日下的苹果公司时 ， 诸事纷繁 ， 情境复杂 ， 乔布斯就是通过冥想来帮助自己优质决策 。
冥想是自我对话的好时机 ， 能够更容易明白自己的所思所想、真正需求或者隐藏问题 。
冥想训练 ， 可以让我们在冥想之后 ， 以更清明、沉静、安定的心态 ， 面对日常生活中的复杂挑战 。
刚开始练习冥想 ， 你可能会遇到肌肉不能完全放松、思维容易跑偏跑乱的问题 ， 不要着急 ， 可以慢慢练习 。
退一步说 ， 即便达不到非常好的效果 ， 闭目养神、调理思绪、自我对话 ， 总有不少好处 。
“时间最不偏私 ， 给任何人都是二十四小时；时间也最偏私 ， 给任何人都不是二十四小时 。 ”
所以啊 ， 千万不要再让时间白白浪费 。
从今天开始 ， 管理空闲时间 ， 给未来多了一分可能 。
THE END
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作者：言偃 ， 精读主创 ， 个人微信公众号：言偃（ID: wyl_yanyan ） 。 本文首发于终身成长者（ID：zhshchzhzh） 。
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