白衣咸饭|月子期间吃什么好？
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月子期间吃什么好？这个问题似乎科普得很多了 。 由于各地的饮食习俗差异很大 ， 我还是想再说一下 。
由于各地方习俗的不同 ， 坐月子期间“不能吃”的东西很多 ， 民间有很多禁忌 。 其实 ， 坐月子期间 ， 饮食习惯一般不需要改变 ， 最好是顺从自己之前的饮食习惯 。 这句话翻译一下 ， 就是之前吃什么 ， 现在还是吃什么 。 哪些该禁 ， 哪些不该禁 ， 顺便的写在这里 。 遗漏之处 ， 请大家补充 。
首先 ， 在吃的问题上饮食需要均衡 。 对于母乳喂养的孕妈妈们来说 ， 吃进去的东西 ， 不仅要供给自己 ， 还要通过乳汁供给宝宝营养 。 因此 ， 肉、鱼、禽、蛋、奶等高蛋白饮食 ， 是月子期间的标配 。 大江南北都是如此 。 过去生活条件差 ， 除了鸡蛋 ， 其它东西都不多 ， 所以某些地方坐月子一天要吃十几个甚至几十个鸡蛋 ， 这就不对了 。 鸡蛋在过去生活条件不好的时候 ， 为孕妇的营养做出了很大的贡献 ， 一天吃1-2个也行 ， 但一天十几个就没有意义了 。 没有必要吃这么多 。 现在提倡均衡的饮食结构 ， 如果鸡蛋吃得过多 ， 势必减少其它食物的摄入 ， 这是难以做到“均衡的” 。 所以 ， 鸡蛋可以吃 ， 但没有必要多吃暴吃 。 在肉类选择上 ， 有的地方一定要吃老母鸡 ， 有些地方是黑母鸡或乌鸡 ， 这就很扯了 。 无论是老母鸡、黑母鸡 ， 还是白母鸡、童子鸡 ， 吃到肚子里 ， 肉都消化、分解成氨基酸 ， 对人类的营养来说 ， 是一样的 。 有人问大闸蟹能不能吃？当然能吃 ， 只要烹调方法得当 ， 做到清洁卫生就可以吃；还有人问辣椒、火锅能不能吃？当然也能吃 。 只要自己觉得吃起来很爽 ， 就吃 。
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其次 ， 要吃蔬菜 。 蔬菜含有肉类食品中的缺乏的某些维生素和促进肠蠕动的纤维素 。 现在生活条件改善后 ， 有些人一点蔬菜都不吃 ， 容易便秘 ， 这是不对的 。 应该各种各样的东西都吃点 。 另外 ， 还要多吃新鲜水果 。 有的地方很迷信 ， 说水果是“凉物” ， “孕产妇不宜吃” 。 这就是胡扯了 。 水果当然可以吃、应该吃 。 医学上没有什么凉物之说 。 有些人为了解决这个问题 ， 把苹果、梨子等煮熟了吃 ， 或者用微波炉加热了吃 ， 一点水果的味道都没有了 ， 这是不对的 ， 会损害水果中的维生素 ， 加热后味道也不好 。
第三 ， 哺乳期间饮食是不是没有禁忌了呢？不是 ， 有些东西不能吃 。 比如月子酒就不宜吃 ， 因为月子酒中含有酒精（乙醇） ， 吃了之后酒精会进入乳汁 。 酒精进入宝宝的身体后 ， 会伤害宝宝的神经系统 ， 所以月子酒不宜吃 ， 饮酒更应该禁止 ， 各种含有酒精的饮料 ， 哺乳期女性都不宜喝 。
没有煮熟的食物、存放不当的食物 ， 也不宜吃 。 不宜吃这类食物主要是因为这些食物可能被细菌污染 ， 吃了之后会引起胃肠炎等 ， 倒不是这些食物本身有什么危害 。 另外 ， 现在生活条件改善后也不宜单独吃（红）糖 。 过去生活条件很差的时候 ， 糖为孕妇提供了大量的热量 ， 贡献是很大的 ， 现在生活条件好了 ， 食物中的热量已经超标了 ， 再单独吃糖尤其是红糖 ， 就会危害自己的身体 。 对于有过妊娠期糖尿病的孕妇而言 ， 更是如此 。 在月子期间 ， 有过妊娠期糖尿病的产妇还应该适当的控制一下饮食 ， 否则很容易吃成个大胖子 ， 危害自己的健康 。
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