鸽子中医|常熬夜不睡觉小心老年痴呆找上你！教你3招最佳睡眠方式
许多人以为自己年轻体力好 ， 常常好几天不睡觉 ， 或是一天只睡1~2个小时 。 长期不睡觉非常伤脑 ， 会增加患老年痴呆的机率；更严重的后果是 ， 甚至会血压飙高而暴毙身亡 。
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人类史上最长的不睡觉时间纪录发生在1964年 ， 那时有一名16岁男孩 ， 连续264小时、连续11天都没有睡觉；但从此之后 ， 金氏世界纪录就再也没有类似的尝试 ， 原因就是不睡觉非常危险 。
不睡觉血压飙高 严重会爆血管、暴毙
长期不睡觉 ， 身体会出现许多信号 ， 包括：眼睛疲劳干涩、注意力无法集中、情绪大幅波动、暴怒、记忆力衰退、免疫力下降、容易感冒、出现幻听或幻觉、精神分裂 ， 甚至造成死亡 。
【鸽子中医|常熬夜不睡觉小心老年痴呆找上你！教你3招最佳睡眠方式】
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以医学角度来看 ， 长期不睡觉的人 ， 交感神经比较亢奋 ， 就容易血压飙高 ， 可能引发爆血管而暴毙身亡 。
长期不睡觉会伤脑 患老年痴呆风险增加
熬夜也会出现类似回光返照的现象 ， 因为长期疲惫后 ， 脑内会分泌多巴胺 ， 精神变得稳定、记忆力也变好 ， 但身体代偿机制仅能短暂维持 ， 最终还是会造成脑部受损 。
睡眠的重要性有如人体重启机制 ， 睡觉时 ， 大脑可以把白天的杂讯消化 ， 同时恢复身体机能；如果长期不睡觉 ， 大脑就无法修复 ， 容易堆积毒性蛋白 ， 久而久之就会增加患老年痴呆的机率 。
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3招最佳睡眠方式
?睡眠时间6~8小时 。
?睡前可做缓解运动 。
?午觉不建议超过30分钟 。
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