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中医刘医师|高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定，可放心大口吃


有人说：“前半生用命赚钱 ， 后半生用钱续命 。 ”没错 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都不得不把全部精力放在工作当中 ， 这也就导致身体早早垮掉 。 我是“中医刘医师” ， 每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题 ， 谢谢大家的支持！今天话题：高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定 ， 可放心大口吃！
高血压患者在饮食方面是非常注意的 ， 可以说小心翼翼的 ， 生怕因为自己没管住嘴吃错了食物而引起血压升高 。 确实 ， 对于有高血压的人 ， 饮食一般要遵循低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量的原则 ， 能够帮助血管减轻压力 ， 预防高血脂、高血糖等并发症 。
但是 ， 很多高血压患者把这一原则误理解为高血压就一点肉都不能沾 ， 什么肉都不能吃 ， 但这是错误的理解 。 其实高血压也是可以吃肉的 ， 尤其是下面我们要说的这4种肉 ， 高血压患者可以放心吃 。
中医刘医师|高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定，可放心大口吃
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第一：鱼肉
相对于其他肉类而言 ， 鱼肉中间的蛋白质及不饱和脂肪酸更加丰富 ， 而脂肪和胆固醇的含量又比较低 ， 尤其是深海鱼更适合高血压患者 ， 因为其还有丰富的维生素 ， 营养容易消化吸收 ， 因此鱼肉是高血压首选的肉类 。 摄入量以每天50～100克为宜 。 而烹饪方式以蒸、炖为宜 。
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第二：兔肉
兔肉的营养价值与鱼肉基本相似 ， 也是属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 比较容易被消化 。 因此 ， 对于兔肉高血压患者也可以适当吃一些的 。
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【中医刘医师|高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定，可放心大口吃】

第三：鸡胸肉
很多高血压患者谈鸡肉色变 ， 不过鸡身上也有适合高血压吃的部位 ， 那就是鸡胸肉 。 鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低 ， 具有脂肪含量低 ， 蛋白质含量高的特点 ， 而且肌纤维短 ， 非常容易被人体吸收 ， 如能经常食用一些还能增强体力、强壮身体 。 建议每次吃控制在50-100g以内 。
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第四：黄鳝
中医认为 ， 黄鳝能够补气血、强筋骨 ， 还能除风湿、调神静气 。 而且有研究发现 ， 黄鳝中含有丰富的B族维生素、矿物质以及维生素C ， 这些物质可以有效辅助治疗高血压 。
同时 ， 黄鳝里面的鳝鱼素还能调节血糖 ， 起到降糖的作用 ， 因此 ， 黄鳝不仅适合高血压 ， 而且还是“三高”人群吃肉的选择之一 。 值得一提的是 ， 吃黄鳝一定要煮熟透 ， 必须彻底破坏掉鳝鱼中的毒素 。
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综上所述 ， 高血压患者只要控制好量 ， 可以放心食用这4种肉类 ， 当然要想血压平稳 ， 平常还应注意监测血压数据 ， 保持健康的生活方式：比如减肥、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、保持充足的睡眠、适当进行运动等等 。
但是对于运动 ， 由于早晨血压普遍较高 ， 因此高血压患者要注意避开早晨进行运动 ， 选择在上午10点左右或者傍晚进行比较好


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