我现在200斤，胖，现在每天都运动半个小时（单车，跑步机），饮食也控制吃的不多，但是就是不瘦，求助
每周跑4次。每次跑8到10公里(因为没仔细测过)。1小时解决。不控制饮食。爱吃什么吃什么。周末经常吃高热量食物。然后坚持了3 4个月。瘦了一点点(5-6斤)。
■网友的回复
主要是 不吃零食
■网友的回复
运动半小时？还是那种不紧不累的慢速单车吧？估计就燃烧了200多卡的热量，连一碗米饭的热量都不到。就这你还想减肥？还有你所谓的什么“吃的不多”，估计顶多也就是把你的饮食从以前的超量变成了正常量，每天的摄入和消耗变成差不多刚刚好平衡，甚至可能摄入比消耗还多一点。就你这样随便的态度还想减肥？就算你减了十几斤，过几天稍微一放松又会涨回去。
■网友的回复
半小时你就想瘦？当初我可要每天2小时以上才行的，运动时间逐渐加大就好。当然，也有可能你是肌肉型肥胖...
■网友的回复
运动半小时明显不够运动前四十五分钟都是有氧消耗 只消耗热量 之后才会进入无氧消耗 消耗脂肪
■网友的回复
半小时太短。每个人体质不一样，不是同样的强度就能掉同样的秤。需要自己慢慢调整，建议1个月体重没反应就要调整一下计划了。
■网友的回复
占坑。。 我从200瘦到 150多 等会再答
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