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青豆书坊|不用别人的错误惩罚自己，是善待自己的底线


北京联盟_本文原题：不用别人的错误惩罚自己 ， 是善待自己的底线
生活中 ， 虽然人人都渴望被世界温柔相待 ， 但在这世间摸爬滚打 ， 就避不开各种明枪暗箭 。
2020年的开场已然如此艰难 ， 人与人之间的互相伤害也并不因我们的谨小慎微而得以幸免 。
诸如突然发现配偶的不忠、相爱多年恋人的背叛、遭遇事业职场的失意 ， 厄运总是猝不及防地降临 ， 张牙舞爪地在不经意间露出生活狰狞的本相 。
被称为日本“经营之神”的稻盛和夫曾说过：人活在现世最重要的任务是提升心性 ， 那么在人们的情感中 ， 最纠结、 最痛苦的 ， 莫过于要宽恕那些不能宽恕的人和事 。 这同时也是最艰难、最重要的修行 。
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同样是遭遇生活毒打 ，有的人能够自我疗愈 ， 走出阴霾继续前行 ， 有的人则把生活中的所有不如意都归罪于他人和过去 。 唠叨、抱怨、指责甚至报复 ， 在种种负面情绪中越陷越深而不自知 。 但倘能理性地看待 ， 别人带来的伤害 ， 并不必然会导致人生的失败 。 至于说起宽恕 ， 很多人的本能反应都是不可能 ， 他/她如此伤害我 ， 我怎么可能去原谅！？而主角开挂逆袭、一路升级打怪的爽文剧情更是为广大吃瓜群众所津津乐道 ， 以牙还牙、加倍奉还似乎才是这个时代的主旋律 ， 是被生活按在地上摩擦的人们躺卧在日常泥沼、仰望星空时的最终幻想 。
然而 美国斯坦福大学心理学博士、宽恕研究项目开创者弗雷德·罗斯金却对此有着独到的见解 。 他在 《学会宽恕》一书中以项目中的科学研究和从受试者身上获得的数据结果为依据 ， 证实了宽恕有益人的身心健康 ， 能够帮助人从心理创伤中恢复 ， 积极地生活 。
我确信 ，宽恕是一种选择 。 无论是你们还是我 ， 都不必非得宽恕伤害我们的人 。 另一方面 ， 我们也可以宽恕所有伤害我们的人 。 如何决定在于我们自己的选择 。 宽恕并不是偶然发生的 。 我们必须得决定去宽恕 。 如果我们仅仅认为我们应该去宽恕的话 ， 我们是不会去宽恕的 。 宽恕不能是被迫的 。 我无意于要求你去宽恕 ， 但是我将向你表明如何去宽恕 ， 然后选择权在于你 。 为了帮助你选择 ， 让我向你说明 ， 为什么我相信宽恕对你最为有益 。 无论别人是否请求宽恕 ， 这个选择都是存在的 。 当我们选择宽恕时 ， 我们便放下了我们的过去 ， 来治愈我们的现在 。
我们每个人在不同的时候对于伤痛的反应方式是不同的 。 我想教会你把宽恕放到你的反应“菜单”上 ， 这样当你需要时你就可以选择它 。
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准备好去宽恕
宽恕不是什么深奥难懂或超凡脱俗的东西 。 宽恕是一项你可以学会的技能 。 只要取消不满形成过程的每一步 ， 宽恕便可能发生 。 我们学着去平衡伤痛的非个人性的一面和个人性的一面 ， 大多数时候我们可以不那么情绪化地对待痛苦的事情 。 当受到伤害时 ， 我们对自己的感受负责 。 最后 ， 我们将我们的不满故事转变为宽恕故事 ， 这样 ， 我们就变成了英雄 ， 而不是受害者 。
我们需要澄清三个前提 ， 这些都是我们准备去宽恕之前所必需的 。
● 知道你对于发生的事的感受是什么 。
● 明白虐待你的行为是什么 。
● 至少与一两个你信任的人分享你的经历 。
如果你没有满足这些前提的话 ， 就还离宽恕有一段距离 。你不必匆忙地去宽恕 ， 当你准备好了 ， 宽恕也将更容易、更深入 。 我经常看到像达琳这样的人 ， 他们反复地想去满足这三个条件 ， 从而让自己陷于危险的境地 。 达琳在婚礼上被未婚夫杰克抛弃了 ， 三年后 ， 她还对此事念念不忘 。 达琳抱怨说 ， 她感到多么难过 ， 她的男朋友结束了他们的关系是多么错误 ， 并且她把自己的悲伤故事告诉了一切可以告诉的人 。 她把三个前提条件发挥到了极致 。 我见过许多人像达琳这样 ， 陷于重复自己的创伤之中 ， 这种人比没有准备好去宽恕的人还要多 。 在意大利电影《完美陌生人》中也是如此 ， 受伤的人一再重复自己的痛苦 ， 却并没有从中得到治愈 。 恋人也好 ， 夫妻也罢 ， 当背叛发生在眼前时 ， 每一种消极的感受都有可能发生 。


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