五官疾病|维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂吃什么补维A
本文插图
维生素A主要有两类：动物性食物中含有的视黄醇 ， 以及植物性食物中含有的 ， 能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素 。
维生素A不仅仅对眼睛有好处 ， 一文读懂它的重要性和摄取方法
本文插图
相比于类胡萝卜素 ， 视黄醇在体内的利用率更高 。
维生素A之所以被称为"眼睛的维生素" ， 是因为它是位于视网膜上的视紫红质的主要成分 。
维生素A能提升视紫红质的功效 ， 缓解眼睛疲劳 ， 恢复视力 。
维生素A对于皮肤、眼、口、内脏等黏膜具有保护作用 ， 对美容也有很大影响 。
而且具有很强的抗氧化功效 ， 对抗衰老、预防癌症有明显效果 。
本文插图
能和维生素A一起摄取的营养素与摄取方法
【五官疾病|维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂吃什么补维A】提高维生素A的吸收率 ， 缓解视力疲劳 。
维生素A是脂溶性维生素 ， 搭配脂质摄取能提高人体对维生素A的吸收率 。
视紫红质位于视网膜中 ， 能感觉光的明暗及辨别颜色 。
而维生素A能促进视紫红质的生成 ， 因此对保护眼睛正常机能 ， 缓解因长时间看电脑、电视所引起的眼睛疲劳和干眼症等有明显效果 。
本文插图
脂质含量丰富的食物：
肉类、鱼贝类、黄油、植物油等 。
增强抗氧化能力 ， 提升美肤效果 。
推荐阅读
- 皮肤疾病|流汗味道就像垃圾场！医曝恶汗味关键：2类食物有效改善
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 呼吸疾病|香港单日确诊病例创新高，专家：这波病毒传播性高
- 呼吸疾病,新冠肺炎_健康|确诊病例与无症状感染者有何区别？
- 女性健康|老阿姨们最易得的“6”类疾病！怎么识别早期信号？有招……
- 呼吸疾病|风寒还是风热感冒，怎么用药才对症？一味四季感冒方，用药不发愁
- 皮肤疾病|青少年在现在治疗白癜风，有什么优势吗？
- 内分泌疾病|体检发现甘油三酯升高，该怎么办？
- 甲状腺疾病|权威专家孟宪华——得了甲亢怎么办？怎样治疗才有效？