女性养生|女人40岁后要补钙 牛奶富含多种营养元素
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【女性养生|女人40岁后要补钙 牛奶富含多种营养元素】常见的牡蛎、文蛤、生蚝、虾皮等都是补钙佳品 ， 还兼具强身健体美容养颜的功效 。
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芝麻酱里含有丰富的钙、镁、钾、铁、锌等矿物质和维生素蛋白质等营养物质 ， 吃1大勺芝麻酱 ， 也就大概25克的量 ， 其中所含的钙却高达200毫克左右 。
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牛奶里含有很多的钙、磷、蛋白质、维生素A、维生素D和维生素B2及矿物质等营养元素 ， 牛奶中的乳铁蛋白 ， 具有调节铁代谢、促生长、抗氧化及美白等作用 ， 牛奶中的乳糖也更利于人体吸收 。
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