会吃的小猴子|7月，遇到这食材毫不犹豫，和木耳是绝配，嫩肤美白，收藏了！
夏季 ， 宁可不吃大鱼大肉 ， 这食材也别错过 ， 简单炒一炒 ， 对皮肤好！说起大鱼大肉 ， 对于我们人类来讲 ， 它就是很好的食材 ， 但是进入夏季之后 ， 宁可不吃大鱼大肉 ， 这食材千万别错过 ， 尤其是女人 。
每个女人都有两件人生大事 ， 第一就是恋爱成家 ， 那么 ， 第二件就是拥有一个性感的身材和白嫩的肌肤 。 自从进入夏季之后 ， 耳边常常会听到减肥、防晒、美白等等 ， 一些列的话题 ， 当然自己也不列外 ， 有时也会参与其中 。 很多人为了能使自己的皮肤变得更加光滑白嫩 ， 总会花很多钱 ， 买一些名贵的护肤品 ， 其实要想彻底的美白肌肤 ， 仅依赖护肤品是远远不够的 ， 当然和我们饮食也有很大的关系 。
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夏季很多蔬菜都大量上市 ， 比如：黄瓜、丝瓜、菜瓜等 ， 都对肌肤美白又很大的帮助 ， 而且多吃也不会发胖 ， 今天要给大家推荐的这道食材就是百合 。 很多人一听到百合 ， 首先脑海中联想到的就是百合花 ， 而今天给大家带来的百合 ， 它既是药也是菜 。 百合的营养价值很高 ， 富含碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、烟酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素 ， 百合有很好的的润肺止咳效果 ， 另外 ， 百合洁白娇艳 ， 鲜品富含黏液质及维生素 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 常食百合 ， 有一定美容作用 。
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很多人在煮汤时 ， 经常会放一些百合 ， 接下来我们就用百合做一道清淡小炒 ， 再搭配黑木耳 ， 简单炒一炒 ， 口感清淡 ， 热量低 ， 对滋润肌肤有很好的效果 ， 下面就把这道美食的做法分享给大家 。
【百合清炒木耳】
所需食材：鲜百合200克、胡萝卜半根、黑木耳少许、盐适量、大蒜3瓣、生抽半勺
详细制作方法
1、将备好的木耳放入碗中 ， 然后加入适量的清水 ， 浸泡半小时 ， 泡发好之后 ， 去掉根部 ， 捞出备用 。
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2、把鲜百合剥去外皮 ， 掰成一瓣瓣的 ， 然后放入清水中 ， 浸泡10分钟 。 胡萝卜洗净切片 。
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3、大蒜拍碎 。 锅中加入1勺油预热 ， 放入蒜末爆香 ， 接着倒入木耳翻炒和胡萝卜翻炒至断生 。
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4、最后放入洗净的百合 ， 翻炒1分钟后 ， 加入半勺生抽和少许的食盐 ， 翻炒均匀后 ， 即可出锅 。
【会吃的小猴子|7月，遇到这食材毫不犹豫，和木耳是绝配，嫩肤美白，收藏了！】
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7月 ， 遇到这食材毫不犹豫 ， 和木耳是绝配 ， 嫩肤美白 ， 收藏了！夏季吃百合正当季 ， 不仅新鲜营养高 ， 还能起到安神美容的效果 ， 大家赶紧动手试一试这道美食吧！
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