骨质疏松|女性过40岁浑身疼痛，可能出现骨质疏松，药师建议补钙同时常吃两种维生素
对于许多40岁以上女性朋友来说 ， 可能就会逐渐进入更年期 ， 出现各种不适 ， 比如皮肤干燥、嘴唇经常发炎 ， 身体经常出现头痛、背痛、腰痛、关节也痛 。 总的来有4点：1.不明原因疼痛 ， 2.经常性疲倦；3.睡眠紊乱；4.情绪不稳定 。
这些表现主要还是与身体激素水平下降有关 ， 比如雌激素水平下降 ， 容易导致骨质疏松等 ， 调理的话 ， 建议补充两种维生素 ， 一种是维生素B2 ， 一种是维生素D 。
维生素B2和维生素D各有各的作用 。
先说一下维生素B2 ， 它也叫做核黄素 ， 在一般环境的酸或碱环境中都可以分解 ， 所以服用维生素B2后很容易吸收 ， 它是一种水溶性B族维生素 ， 所以也很容易被代谢掉 ， 在体内基本不会储存 。
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但是维生素B2是身体不可缺少的微量元素 ， 所以每天都应该从食物中获取 。 如果缺乏维生素B2 ， 可能出现口角炎、角膜炎、舌炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等各种皮肤炎症 ， 所以身体如果出现各种皮肤黏膜炎症 ， 要注意是否缺乏维生素B2 ， 可适量补充 ， 另外有研究结果显示 ， 补充维生素B2对于防治偏头痛、以及白内障有一定的益处 。
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服用维生素B2的安全性如何？
常规剂量的维生素B2是很安全的 ， 目前没有发现什么不良反应和明显的毒性 ， 对于超大剂量使用维生素B2是否有害 ， 也没有证据 。 那些人应该补充维生素B2呢？首先是有维生素B2缺乏的临床症状者 ， 如上述提到的皮肤黏膜炎症 ， 另外对于饮食比较单一 ， 摄入蔬菜、水果肉类较少的人群需要补充 ， 老年人因为肠胃吸收功能下降 ， 也可适当补充 。
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再谈一下钙剂 。 钙是一种矿物质 ， 是组成身体骨骼的主要物质 ， 从婴幼儿到30岁左右 ， 我们身体的骨质是不断发育、健壮的 ， 所以对钙的吸收利用比较好 ， 此阶段如果身体缺钙 ， 骨质就发育不健全 。 30岁以后 ， 骨质的流失会逐渐增多 ， 骨头会逐渐变得疏松 ， 如果不能及时补充钙剂 ， 流失的钙比补充的钙多 ， 就会逐渐发生驼背 ， 全身疼痛 ， 发展到比较严重的情况可能骨质不能支撑身体重量 ， 导致骨折 。
【骨质疏松|女性过40岁浑身疼痛，可能出现骨质疏松，药师建议补钙同时常吃两种维生素】
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所以在人一生中都要进行补钙 ， 只是大多数情况从膳食中获得的钙就可以满足身体需要 ， 膳食均衡、没有吸收功能障碍 ， 常晒太阳的人一般不会缺钙 ， 但是对于老年人、绝经期妇女 ， 钙的流失比较多 ， 加上胃肠吸收功能减退 ， 可能从食物中获取的钙不能满足身体需要 ， 此时就需要额外补钙 。
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市场上有许多钙剂制品 ， 有维D钙、碳酸钙、柠檬酸钙 ， 最好是选择与维生素D复方的钙剂 ， 因为维生素D有助于钙的吸收 ， 柠檬酸钙比碳酸钙更容易吸收一些 ， 但是柠檬酸钙通常也比较贵 。
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补钙并不是多多益善 ， 如果摄入过多的钙剂 ， 有发生肾结石的风险 ， 每天补钙最多不要超过2500mg,另外人体每次对钙的吸收也有限度 ， 最多不超过0.5g ， 所以选择钙片规格的时候不要超过0.5g为宜 。
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