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心脑血管,高血压|高血压患者注意，不想脑梗找上门，晨起后不要做4件事

周末早上8点 ， 一位62岁的老年男性 ， 因早晨锻炼时右侧肢体乏力、发麻1小时 ， 由120送往急诊科收治 ， 急诊查颅脑CT等相关检查 ， 提示该患者有：脑梗塞！
该患者的儿子告知医师 ， 父亲有高血压 ， 既往没有冠心病、脑梗死、肾病等 ， 早上起来锻炼 ， 可能剧烈了点 ， 就出现右侧肢及头枕部发麻 ， 随后右侧肢体感到乏力 ， 右手握东西没有力气 ， 行走不稳 ， 我们也想不到居然是脑梗 。
对此 ， 有医学专家表示 ， 血压高的人不想脑梗 ， 晨起后不要着急做“几件事” 。那么 ， 您知道这“几件事”是什么吗？
心脑血管,高血压|高血压患者注意，不想脑梗找上门，晨起后不要做4件事
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血压高的人不想脑梗 ， 晨起后不要着急做的四件事
一、不要做剧烈运动
很多人注重养生 ， 会有晨练的习惯 。但是高血压患者 ， 进行锻炼最好选择傍晚时候 。因为一方面早上起来血压高 ， 另一方面早晨一般气温比较低 ， 容易引起血管收缩 ， 很容易导致器官和组织缺血缺氧 。
而且高血压的人群不宜进行过于剧烈的运动 ， 建议进行30分钟到60分钟左右的中等强度的有氧运动即可 ， 比如打羽毛球、快走、慢跑、游泳等
【心脑血管,高血压|高血压患者注意，不想脑梗找上门，晨起后不要做4件事】二、不要太用力排便
现代人们由于饮食条件越来越好 ， 肉食和高脂肪的食物吃的多 ， 很多人都有便秘的困扰 ， 特别是老年人胃肠功能减弱 。高血压患者便秘的时候如果用力排便会增加腹部的压力 ， 外周血管的压力也会增加 ， 从而导致回心血量减少 ， 很容易引起心脏缺血和心力衰竭 。所以高血压患者和老年人群平时多吃一些高纤维的食物 ， 上厕所不要着急 ， 有便意再去上厕所 。
三、不要起身太急
我们的血压在一天之中并不是固定不变的 ， 会有一个正常的波动 ， 一般人的血压波动情况在医学上称为“两峰一谷” ， 就是说早上6：00-8：00是一天最高的时候 ， 然后就会下降 ， 然后在下午4：00-6：00可能还会有一个峰值 ， 晚上则是最低的 。
所以对于高血压患者 ， 早上起来可能正值血压最高点 ， 而且一般高血压患者的血管条件并不好 ， 血管壁比较脆弱 ， 很容易因为起身过急导致血压一下波动太快 ， 而造成脑血管破裂出血 。所以高血压患者最好不要起床过急 ， 缓慢起身 ， 在床边坐会再起立 。
四、不要吸烟
吸烟不仅仅是早上不要吸 ， 最好戒烟 。早晨应该经过一晚上的睡眠 ， 身体没有补充水分 ， 正是血液最粘稠的时候 ， 吸烟会产生一氧化碳 ， 导致血液中氧气供应不上 ， 加剧身体缺氧 ， 而且烟中的尼古丁等有害物质还会损伤血管 ， 诱发心脑血管疾病 。
心脑血管,高血压|高血压患者注意，不想脑梗找上门，晨起后不要做4件事
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小贴士
高血压是脑梗的最主要危险因素之一 ， 高血压患者朋友如何预防脑梗发生？除了在专科医生指导下服用降压药 ， 从平时生活饮食习惯都要多多注意 ， 在规律服药的情况下 ， 不能忽视一些生活的细节 ， 比如早起不要做上述四件事 。同时 ， 多吃蔬菜、水果 ， 饮食清淡 ， 适当的运动 ， 戒烟戒酒 ， 保证充足的睡眠和良好的心态 ， 这些都是维持健康的保障 。


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