减肥|体重怎么都减不了？教你如何靠改变饮食，在家也能完成减重目标( 二 )
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餐馆里的环境暗示助长了饮食过度 ， 餐馆的饭菜热量通常也很高 。
利用环境暗示
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把不那么健康的食物放在视线之外 ， 放在紧闭的柜门后面 ， 或放在伸手够不着的地方 。 将更加健康的食品放在冰箱和冰柜里的视线所及之处 。
要有意识地进食
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【减肥|体重怎么都减不了？教你如何靠改变饮食，在家也能完成减重目标】学会辨别生理饥饿和可能导致饮食过量或暴饮暴食的情绪暗示之间的区别 。
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