心理健康|经常睡不好很痛苦，医生指点：1个月做好3件事，失眠不攻自破( 二 )
因此要降肝火 ， 最重要方法之一就是畅情志 ， 心平气和 ， 也就是要注意调整心情 ， 稳定情绪 。 透过发泄和转移 ， 也可使怒气消除 ， 保持精神愉快 。
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第2件事 ， 通过敲打肝经 ， 来泻肝火助睡眠
我们知道 ， 肝火旺盛的人 ， 常表现为头晕胀痛 ， 面红目赤 ， 口苦咽干 ， 急躁易怒 ， 甚至发狂、呕血等 ， 有时还会感到心烦、睡眠欠佳 ， 影响生活 。 肝火旺的人 ， 可以通过敲打刺激腿内侧的肝经来“消火” 。 拍打法属于中医推拿手法的一种 ， 通过刺激相应穴位和经络 ， 可以舒筋活络 ， 起到治病和保健作用 。
人体的肝经又叫足厥阴肝经 ， 它经过腿内侧 ， 一侧有14个穴位 ， 包括大敦、太冲、曲泉、足五里、章门、期门等 。
中医认为 ， 气血通过经络传输 ， 而穴位又是气血集聚和疏散的小站 ， 故可以从大腿根部开始 ， 循着肝经用指节敲打 ， 以帮助疏散肝火 。 敲打时可以保持每秒大约两下的节奏 ， 每次10分钟左右即可 。 另外 ， 临床上更推荐敲打小腿至足部来泻肝火 ， 因为那里的肝经穴位比较集中 。 由于腿部肌肉和脂肪较厚 ， 操作时可以稍加用力 。 肝火降了 ， 晚上睡眠自然也就好了 。
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第3件事 ， 日常坚持通过食补内调 ， 改善睡眠
药补不如食补 ， 这在睡眠环节非常重要 。 中医认为失眠的病位在心 ， 与心 ， 肝 ， 肾 ， 脾 ， 胃关系密切 ， 根源是阴阳失衡 ， 脏腑失调 ， 所以要想调理失眠必须从滋养脏腑 ， 补气安神入手 ， 常见方法为食补调理 ， 以下方法失眠人长期坚持 ， 失眠会慢慢得到改善 。
【心理健康|经常睡不好很痛苦，医生指点：1个月做好3件事，失眠不攻自破】很多晚上睡不着的人心情烦躁 ， 辗转反侧 ， 所以日常可以通过补充富含植物芝素的物质食补内调 。 它能调节紊乱 ， 增强心肝肺肾脾的功能 ， 疏肝行气 ， 滋养心血 ， 同时还能抑制交感神经兴奋 ， 促进睡眠因子释放 ， 养心安神 ， 能更好镇静宁神 ， 在根源缓解失眠以及神经衰弱等 。
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