免疫力|?老年人免疫力低吃什么好？复合维生素不要忽视！
人到老年 ， 体内器官功能会逐渐衰退 ， 免疫系统也是如此 。免疫系统是人体健康卫士 ， 承担着维持人体健康的重要责任 ， 免疫系统功能减弱 ， 病毒和细菌入侵体内的几率就会增加 ， 不利于身体健康 。但老年人可以通过膳食调理的方法 ， 来增强免疫力 。那么老年人免疫力低吃什么好？
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1.吃富含蛋白质的食物
蛋白质对于老年人来说非常重要 ， 是维持免疫系统正常功能的物质基础 。但老年人对蛋白质吸收利用率降低 ， 而且体内蛋白质的分解代谢大于合成代谢 ， 容易造成蛋白质缺乏 。所以老年人在日常可以多吃些富含蛋白质的食物 ， 像牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉等 ， 加强蛋白质的补充 。而且适当的补充些蛋白质还可以促进免疫细胞和抗体的合成 ， 有助于增强免疫力 。
2.吃含有矿物质的食物
矿物质是维持正常生理活动的重要物质 ， 老年人适当补充些矿物质对增强免疫力有好处 。比如锌是大量酶的辅助因子 ， 也是许多代谢过程所必需的营养 ， 在维持健康的免疫功能方面发挥着重要的作用 ， 老年人可以适当吃些鱼类、牛奶补充锌；硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂 ， 可以起到增强免疫系统的作用 ， 老年人可以适量吃些水产品、蛋类补充硒 。
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3.吃富含维生素的食物
维生素是维持人体正常代谢必不可少的营养 ， 复合维生素的补充也要重视 ， 老年人适当补充些维生素有助于增强免疫力 。比如维生素A不仅可以维持眼睛暗适应能力 ， 还可以维持呼吸道黏膜上皮细胞的正常功能 ， 增强抵抗力；B族维生素可以维护神经系统正常功能 ， 还可以参与能量代谢 ， 增强体力；维生素C可以增强白细胞的功能 ， 增强免疫力；维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用 ， 还可以促进钙的吸收 。这些维生素广泛存在于水果蔬菜、肉蛋粗粮中 ， 老年人日常可以均衡搭配这些食物 ， 补充维生素 。
上面介绍的这三类食物 ， 老年人可以在日常生活中均衡搭配 ， 除此之外 ， 老年人还可以依据老年人的生理功能和营养需求 ， 吃银色多种维生素矿物质片 ， 加强补充维生素B族、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较高的营养素 ， 补充营养更合理 ， 更有针对性 。
【免疫力|?老年人免疫力低吃什么好？复合维生素不要忽视！】
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老年人免疫力低吃什么好？不妨试试以上的食物 。
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