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消化疾病|上班族经常有这些不良习惯，为了健康一定要重视，不要让自己后悔


1、不良饮食习惯：伤胃 。
①经常不吃早餐 。 不少上班族为了可以多睡会 ， 或为了节省时间 ， 早餐经常不吃 ， 或吃的很随意 。 伤脑又伤身 。 是你吗？
②不能专心吃饭 。 好多上班族吃饭时也不忘忙工作 ， 或与同事聊天等等 。 影响消化 。 是你吗？
③经常点外卖 。 大量油或肉 。 容易吃胖 ， 吃出脂肪肝、糖尿病等问题 。
④吃饭快 。 有任务着急忙工作 ， 或着急睡觉 ， 总之就是吃得会快 ， 消化不良 ， 伤胃 。 是你吗？
⑤吃饭点不固定 。 有些需要忙完再吃 ， 有些工作一忙起来就停不下来 ， 是你吗？有时间隔时间太长 ， 胃没有内容物 ， 影响胃功能 。
2、长时间久坐：伤腰
长时间保持一个姿势 ， 若姿势标准也就罢了 ， 偏偏都是驼背含胸 ， 头部前倾 ， 或埋头苦干 ， 长期下来 ， 就会出现颈肩腰腿疼 ， 哪哪都出问题 。
3、长期使用手机、电脑：伤颈椎
长时间对着电脑 ， 首先 ， 眨眼次数减少 ， 出现眼疲劳、异物感、干涩感等问题 ， 长期出现干眼症 ， 影响视力 。 其次 ， 一直盯电脑 ， 颈部得不到放松 ， 出现颈部僵硬、疼痛 ， 转动不灵等问题 。 再者 ， 长期使用电脑 ， 出现手肘疼痛等“键盘手”、“鼠标手”等问题 。
【消化疾病|上班族经常有这些不良习惯，为了健康一定要重视，不要让自己后悔】上班族不要忽视这些问题 ， 我们应该：
早餐必吃 。 晚上不要熬夜 ， 做到早睡早起 。 早上做个早餐 ， 顺便准备一下午餐 ， 可以使自己吃的更健康 。 吃饭时就是吃饭 ， 不要三心二意 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 所有的事都不着急 ， 尽量做到按时下班吃饭 。
避免久坐 。 坐一会起来做做活动 ， 伸伸懒腰 ， 踢踢腿 ， 转转脖子 ， 扭扭腰 。 不难做到啊！
使用电脑的同志 ， 要注意保护眼睛 ， 比如多吃点香蕉、圣女果、蓝莓等等 。 平时多起来活动 ， 眺望远处 ， 眨眨眼 ， 让眼睛休息一下 。 多活动一下手指手腕等等 。

消化疾病|上班族经常有这些不良习惯，为了健康一定要重视，不要让自己后悔
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