脾胃|血液黏稠的人越来越多？少吃3种食物，尽量不给血管“添堵”
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血液粘稠也就是我们日常所说的血稠 ， 其实血液粘稠并非独立性疾病 ， 它是血液流变学的概念 ， 影响因素除了年龄外与生活习惯有很大关系 ， 如长期抽烟、熬夜、不良饮食、久坐不动都可诱发 ， 严重可致动脉硬化 ， 血管堵塞 ， 诱发各种心脑血管疾病 。
【脾胃|血液黏稠的人越来越多？少吃3种食物，尽量不给血管“添堵”】血液粘稠身体有何表现？
血液粘稠主要表现为：一、晨起头晕、不清醒、反应迟钝 ， 一般在早饭后缓解 。 二、午后犯困 ， 午饭后困觉异常 ， 必须通过睡觉才能缓解 ， 否则整个下午都会无精打采 ， 但晚餐后却异常精神 。 三、下蹲时呼吸困难 ， 容易气喘呼吸不畅 ， 主要和下蹲时回心血量减少有关 。 四、阵发性视力模糊 ， 主要表现为短时间内的视力模糊、重影、黑蒙 。
单从饮食上考虑 ， 日常生活中应该避免哪些食物 ， 才能预防血液粘稠呢？
血液粘稠的人越来越多？少吃3种食物 ， 尽量不给血管“添堵”
高脂食物
高脂食物食用过多 ， 很容易导致血液中堆积大量的甘油三酯 ， 血液粘稠度就会升高 ， 从而诱发高血脂、血管壁粥样硬化等 ， 导致血管腔变窄、变细 ， 血流减缓 ， 导致器官组织缺血缺氧 。
数据显示如果食物中脂肪的供给能量超过一日总能量的30% ， 冠心病的发病率以及死亡率会明显增高 。
高胆固醇食物
生活中常见的动物内脏、黄油、咸蛋黄、河蟹等食物中含有大量的胆固醇以及饱和脂肪酸 ， 长期摄入很容易诱发高血脂、高血压、动脉硬化 ， 从而导致血液粘稠 ， 增大心脑血管疾病的发生率 。
高糖食物
如软饮料、甜品等高糖食物摄入过多同样会危害到血液健康 ， 这是因为高糖食物在摄入体内后 ， 多余的热量同样会转变成脂肪在体内堆积 ， 导致血液中坏胆固醇不断增加 ， 从而使得血液粘稠度增加 ， 导致高血脂、脂肪肝以及肥胖的产生 。
日常生活中如何预防血液粘稠？
减少饱和脂肪的摄入 ， 少吃油炸食物 ， 少吃肥肉 ， 少吃动物内脏 ， 用植物油代替动物油 ， 少吃高糖食物 ， 适度锻炼能够控制体重 ， 减少血液中有害胆固醇含量 ， 这样不仅有利于血脂健康 ， 对其他生理指标也大有裨益 。
建议大家日常生活中多吃蔬菜水果 ， 多吃谷物粗粮 ， 可以适当用豆制品代替部分肉类 ， 最后日常别忘了多饮水 ， 建议每一日饮水量保持在1500毫升以上 ， 多饮水有利于稀释血液 ， 降低血液粘稠度 。
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