阳光有一刻耀眼|尽早远离，赶走失眠！，医生：这4大因素是失眠的“罪魁祸首”
在日常生活中 ， 失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题 。 有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰 ， 因此 ， 需要了解哪些事情对睡眠质量提高不利 ， 及时纠正 ， 维持身体健康状态 。 那么 ， 经常做哪些事会让睡眠质量降低呢？
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1、经常吃宵夜
睡前吃宵夜是影响消化系统健康的行为 ， 很多人之所以消化负担加重 ， 容易出现拉肚子、腹胀的情况 ， 跟经常性吃宵夜有关 。 夜间活动量少 ， 消化能力降低 ， 如果还总是吃宵夜增加身体负担 ， 肠胃功能会变得薄弱 ， 而且摄入食物之后 ， 胃部饱胀感明显 ， 睡眠质量会降低 ， 这也是很多人失眠的原因 。 如果想要让睡眠质量提高 ， 关键是改掉睡前爱吃宵夜的坏习惯 。
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2、心里负担、压力太重
很多人失眠和半夜醒来是因为心里的压力和负担太重 ， 想得太多 。 长期这样 ， 会出现神经衰弱、抑郁 ， 所以要学会释放自己的压力和不良的情绪 。
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3、不良习惯造成
像现在很多年轻的人 ， 都喜欢在睡之前 ， 玩玩手机或者是看看电影 ， 躺在被窝里 ， 喝咖啡喝茶 ， 这些不良的习惯都可能会让我们的精神变得异常兴奋 ， 所以 ， 在到了睡眠时间之后就会出现入睡困难的情况 ， 而且这种习惯一旦久了 ， 就可能会让失眠变成习惯 。
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4、经常熬夜
【阳光有一刻耀眼|尽早远离，赶走失眠！，医生：这4大因素是失眠的“罪魁祸首”】经常熬夜的人 ， 不会有规律的睡眠时间 ， 就很容易失眠 ， 在该睡觉的时间不睡觉 ， 等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律 ， 长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间 ， 就会保持一个清醒的状态 ， 如果说有一天想要早睡了 ， 就会出现失眠的现象 。 看来不睡觉也会引起失眠呀！
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